Diéta 6féle leves, amely segít az egészséges fogyásban
A levesek olyan fegyverek, amelyeket bármikor használhatsz plusz kilók ellen. Tökéletes bármilyen étrendhez vagy egészséges étrendhez, a levesek felhasználhatók az étvágy elleni küzdelemhez. Próbáljon ki 5féle levest, amelyek segítenek egészségesen fogyni.
A levesek maximális kihasználása érdekében kerülje a túlsózást vagy a koncentrátumok használatát, még akkor is, ha teljesen vegánok. Használjon friss zöldségeket vagy fagylaltot, így a legjobb 5 féle levest kapja, amely segít egészségesen fogyni.
Az egyik legnépszerűbb diétás leves, a káposztaleves hatékonynak bizonyult a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Úgy tervezték, hogy a lehető legkevesebb kalóriát nyújtsa.
1 közepes káposzta
3 nagy hagyma
2 sárgarépa
1 kaliforniai paprika
5 nagy paradicsom
Ízének javítása érdekében adhatunk hozzá sót és borsot, de minél több só van a csirkében, annál kevésbé lesz hatékony a leves. Ízlés szerint adjon hozzá friss fűszernövényeket.
Ugyanolyan hatékony a fogyáshoz, a hagymaleves ízletesebb alternatíva a káposztaleveshez.
6 közepes hagyma
1 közepes káposzta
2 zöld paprika
néhány zellerlevél
paradicsom ízlés szerint
Először ajánlott 10 percig forrni az összetevőket nagy lángon, majd hagyja a levest alacsony lángon tovább forralni.
A zellerszárat és leveleket inkább használják a nemzetközi konyhában, de ezek minden leves jó összetevői, amelyek segítenek egészségesen fogyni. A zellerleves szükséges összetevői:
200 g zeller (szár és levél)
1 kis káposzta
6 nagy hagyma
600 g sárgarépa
2 zöld paprika
6 paradicsom
bab a preferenciák szerint
Hozzáadhat bármilyen más friss zöldet, amely csak kéznél van, és legfeljebb fél liter, lehetőleg Ön által készített paradicsomlét, a lehető legkevesebb sóval.
Fekete bableves
Nagyon magas rosttartalmával a fekete bab kiváló alapja azoknak a leveseknek, amelyek segítenek egészségesen fogyni. Egy finom bableveshez szüksége lesz:
450 g fekete bab
1 hagyma
3 paradicsom
40 g zöld csípős paprika
4 gerezd fokhagyma
Kezdje úgy, hogy a hagymát a fokhagymával áztatja egy serpenyőben olívaolajjal, majd adja hozzá a többi hozzávalót, köztük 4 csésze koncentrátumlevest a lehető legkevesebb sóval. Ízlés szerint köményt és koriandert adhat hozzá.
Lencseleves zöldségekkel
Finom leves, amely jól ellenőrzi az étvágyat, a lencse, amelybe különböző zöldségeket adhatunk. Szüksége lesz 450 ml alacsony sótartalmú zöldségsós levesre, amelyhez hozzáadja:
400 g lencse
2 sárgarépa
2 cukkini
2 szár zellert
400 g apróra vágott paradicsom
1 hagyma
1 citrom
A hagyma áztatása után hagyja az összetevőket 15 percig forralni, mielőtt hozzáadná a lencsét.
Brokkoli krémleves
Egy másik egészséges és gyorsan elkészíthető leves, a brokkoli leves szintén 450 ml koncentrátumon alapszik, akár zöldséges, akár marhahúsos. A többi összetevő tartalmazza.
1 tengeri brokkoli
1 cukkini
1 nagy hagyma
2 gerezd fokhagyma
1 nagy burgonya
A levest petrezselyemmel és vörösfenyővel, borssal és oregánóval együtt még ízesítheti. Miután az összetevők teljesen felforrtak (a brokkolinak körülbelül 45 percre van szüksége), tegye őket a turmixgépbe, hogy megkapja a finom krémlevest, amely segít egészségesen fogyni.