Diéta 80-10-10

Fogyókúrás étrend vagy életmód? Válaszoljon őszintén, miért nyomja meg a nyers ételeket. Tapasztalt tudósok szerint Douglas Graham a 80-10-10 diétáról szóló könyve a nyers ételekkel kapcsolatos legfontosabb és legmegbízhatóbb ismeretek gyűjteménye, miután elolvasta, nem kell más forrásokat tanulmányoznia.

Ezért mielőtt megvitatná a választás helyességét, fontolja meg, milyen nyers étrend Douglas Graham szerint.

Dr. Douglas Graham sportoló, edző és szakember az egészséges életmód területén. Ő volt Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn és sok más híres ember mentora. Graham számos, a természet, a vegetáriánus és a nyers élelmiszerek védelmét szolgáló szervezet alapítója, rendszeresen tart szemináriumokat, rovatot vezet a vezető amerikai magazinokban. Étkezési szokásait tekintve Douglas Graham 27 éve főleg nyers ételt fogyaszt.

Diet 80-10-10 - Douglas Graham nem ez az egyetlen alkotása, számos más hasonló könyvet jelentetett meg.

1. "Útmutató a nagy energiájú étrend receptjeihez";
2. "Gabona hiánya";
3. "Élelmiszer- és energiatermelékenység."

Nyers étel

Alapvetően a nyers étel konyhát Douglas hozta létre. A szabályok betartása 10 80 10, már nem kell gyászolnunk a nyers étel-étrend okozta haszontalanságot és kárt, reggel nem szenved betegség, vertigo, nem fog elveszíteni izomtömegét, és éppen ellenkezőleg, elveszíti a zsírszövetet.

A 80-10-10 elv a következőket jelenti:

• az étrend legalább 80% -át szénhidrátok alkotják;
• az étrend legfeljebb 10% -a - fehérje;
• az étrend legfeljebb 10% -a zsír.

Az emberek gyakran ragaszkodnak a nem globális étrend elveihez és a személyes gyarapodáshoz - a fogyáshoz. De mi a meglepetés azoknak, akik a fűnek és a zöldnek adva magukat, egy grammot sem veszítenek! Úgy tűnik, hogy a zsírt egyáltalán nem szabad bevenni, de Graham elárulja előttünk ezt a nyilvánvaló igazságot - amikor az ember nyers étel lesz, megpróbálja kompenzálni az állati fehérjéket más magas kalóriatartalmú ételekkel. Csak kenyér, diófélék és magvak állnak rendelkezésére. Ami a növényi zsírokat illeti, mint az avokádó, a dió, Graham azt javasolja, hogy hetente legfeljebb háromszor fogyasszon ételt.

Először is, a nyers ételek csak azokat a zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztják, amelyek meg nem ölik magát a növényt. Másodsorban a zöldségeket és gyümölcsöket, valamint a különféle fajtákat külön kell fogyasztani.

Itt van egy példa 80 80 10 tápegységre:

• reggeli - 2 kg görögdinnye;
• ebéd - ½ kg banán és ½ kg mangó;
• vacsora - paradicsomos zöldségleves borssalátával és avokádósalátával;
• desszert - ½ kg barack.

Amint láthatja, az adagok bőkezűek és nehezen éheznek két kilogramm görögdinnye után (legalábbis a gyomrodban másként nem fog elférni). Dr. Graham szerint ez a mennyiség egy teljes kalóriakészlethez szükséges.

Ugyanakkor Douglas Graham nem garantálja az eredményt, ha nem tartja be az edzéstervet. Napi aerobikórákból és heti három ellenállási órából áll. Mindehhez Graham teljes alvást, napfényt és vizet ad.

Nyers ételek és fogyás

A 80-10-10 diéta megalkotója nem áll ellen annak a ténynek, hogy az emberek többsége meghallgatja őket

tippeket nem környezeti okokból, hanem a fogyás érdekében. Sőt, még könyvében is nyíltan elmondta, hogy ezt az étrendet valóban fogyásra, vagy a napi étrendben a gyümölcsök és zöldségek domináns szokásának kialakítására tervezték.

Dr. Graham biztos abban, hogy az a személy, aki a saját bőrén érezte a nyers ételek tisztaságának boldogságát, nem akar visszatérni ördögi múltjához.

Ma nem beszélünk a nyers ételek veszélyeiről. A stressz, amely az étrend évezredek óta gyökeres megváltozásához vezet, nyilvánvaló.

---