Diéta a B vércsoporton
Az új táplálkozási trendek szerint a vércsoportnak kell döntő tényezőnek lennie a megfelelő étrend kiválasztásában.
A B vércsoportúaknak kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmazniuk, organikus eredetű élelmiszerek alapján, például: hús, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség, tenger gyümölcsei, hal és hüvelyesek.
A B vércsoport étrendje megpróbálja fenntartani az egyensúlyt az állati eredetű és a növényi eredetű termékek között. A tojás és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek szintén megengedettek ebben az étrendben. Ajánlatos azonban kerülni a búzát, a kukoricát, a lencsét, a lencsét, a mogyorót, a szezámmagot, de a paradicsomot is, mert ezek befolyásolják a B vércsoportú emberek anyagcseréjét, ezáltal a szövetekben folyadékretenciót, fáradtságot és hipoglikémiát okoznak. A csirkét azért is kerülni kell, mert megkötő tulajdonságú lektint tartalmaz, amely megtámadhatja a B vércsoportúak testét, növelve az immunrendellenességek vagy akár a stroke kockázatát.
Gyümölcsök és zöldségek
A B vércsoport étrendje szerint különösen a következő gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztani:
- Keresztfák: brokkoli, karfiol, káposzta, kelkáposzta
- Sárgarépa
- Cukorrépa
- banán
- áfonya
- Ananász
- Papaya
Másrészt a B vércsoportúaknak kerülniük kell a következő gyümölcsök és zöldségek fogyasztását: avokádó, sütőtök, paradicsom, kókuszdió, gránátalma, rebarbara.
Ami az étrendben megengedett gabonaféléket illeti, többek között a következők:
- Rizs
- Zab
- Az én
- quinoa
Kerülni kell: búza, rozs, árpa és kukorica.
A B vércsoportúaknak kiegyensúlyozottan kell fogyasztaniuk a következő típusú húsokat:
- Bárány
- Nyúlhús
- Vadhús
- Fehér foltok, lazac
- pulyka
- Kagyló
Kerülje: csirke, kacsa, sertés, kagyló és puhatestű.
Tejtermékek
Ebben a diétában megengedett:
- Túró
- ricotta
- joghurt
- Kecsketej
- Btranza feta
- kefir
Ajánlatos kerülni: penészes sajtot.
Diófélék és olajok
A B csoportos diétát folytatóknak kerülniük kell a növényi olajokat. Halolajat vagy lenmagolajat hetente legfeljebb kétszer fogyaszthatnak.
Az allergéneket és a potenciálisan allergén magokat is ki kell választani az étrendből.
Javasoljuk, hogy a B vércsoport étrendjét olyan fizikai tevékenységekkel kísérjék, amelyek támogatják a fogyást. A közepes intenzitású edzések, például a kerékpározás, a tenisz, az úszás vagy a gyors séta különösen ajánlottak a B csoportba tartozók számára, de bármilyen típusú fizikai erőfeszítés előnyös a test számára, és hatékony a felesleges kilók elleni küzdelemben.
Jelenleg nincs szilárd bizonyíték arra, hogy ez a diéta hatékony lenne. Azok az emberek, akik meghatározott étrendet követnek, a vércsoportjuktól függően, javultak az egészségükön, de ez azért történhet meg, mert általában több egészséges ételt fogyasztanak, és nem azért, mert ennek köze van a csoportjukhoz. vér.
A diéta kipróbálása előtt kérje ki táplálkozási szakember vagy szakember tanácsát.