Diéta a dió előnyeit

Mivel ezek

• Gazdag esszenciális omega 3-ban

A diófélék közül egyedül ez biztosítja azokat a zsírsavakat, amelyeket a test nem képes előállítani, és amelyek szükségesek a test fejlődéséhez és megfelelő működéséhez. Omega 6-ban is gazdag: 20 g (4 dió) az ajánlott napi omega 3 bevitel 75% -át és az omega 6 90% -át képviseli. Mivel ezek a zsírok törékenyek és gyorsan oxidálódnak, tartsa távol a diót a fénytől és a hőtől.

• Jó növényi fehérjeforrás

13% -ot ad, valamivel többet, mint a gabonafélék, és valamivel kevesebbet, mint a hüvelyesek. A tartalom korántsem elhanyagolható, különösen a vegetáriánus étrend szempontjából. Fehérjéi, valamint rostjai természetes étvágycsökkentő hatást kölcsönöznek neki, ami segít megtartani a figurát a magas energiafogyasztás ellenére (140 kcal/4 dió). Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a "dió" rendszeres fogyasztói: dió, mogyoró, mandula. fogyni az évek során kevesebbet, vagy fogyni könnyebben fogyókúra alatt.

• Ásványi anyagokat és vitaminokat biztosít

Káliumban és magnéziumban gazdag, elengedhetetlen a jó szívműködéshez és a stressz megelőzéséhez. Mivel ezek az ásványi anyagok lúgosító tulajdonságokkal bírnak, segíthet megakadályozni az izomfájdalmat a tejsavat termelő izmos erőfeszítések után (tornaterem, kerékpározás). Ezenkívül kalciumot, vasat, a B csoport szinte összes vitaminját (különösen a B1, B5, B6, B9) biztosítja.