Diéta a hormonális profiltól függően
A hormonális profil szerinti étrend, amelyet Dr. Pierre Nys, endokrinológus és táplálkozási szakember készített, 2-8 kg súlycsökkenést biztosít egy hónap alatt.
Pierre Nys szerint 3 rendellenességtípus létezik, tehát három hormonális profil: inzulin, leptin és stressz.
Itt találhatók mindegyikük jellemzői, a tiltott ételek és azok, amelyek segítenek a fogyásban:
Önnek inzulinprofilja van, ha:
- nagy az étvágyad
- mindig édességet rágsz
- kényelmet talál az ételekben
- aludj vacsora után
- a vállad nagyobb, mint a medencéd
- magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenved
Ha fogyni akar, 4 hétig tartózkodnia kell:
- cukrokban vagy zsírokban gazdag ételek
- csámcsog az étkezések között
- kolbász, hús
- zsíros tejtermékek
- lisztek és zöldségek: tészta, rizs, borsó, alacsony glikémiás indexű zöldbab, amelynek rostjai csökkentik a zsírok vérbe jutását.
- felett
- csirke
- természetes joghurtok
- a víz
- mid van
Van-e leptin profilja, ha:
- vegyen könnyű ételeket
- gyakran kihagyja az étkezéseket
- nem szereted a kövéreket
- szélesebb a medencéd, mint a vállad
- gyakran székrekedésed van, és nem szereted a kávét.
Ha fogyni akar, 4 hétig tartózkodnia kell:
- édesség
- kolbász
- zsíros hús
- zsíros sajtok
- felett
- madárhús
- zöld zöldségek
- Liszt
- rost (zöldség és gyümölcs).
- a víz
- mid van
Tipp: Próbáljon meghatározott időpontokban enni, és ne hagyja ki az étkezéseket!
Akkor illeszkedik ebbe a profilba, ha:
- az ételben menedéket keres, bármilyen problémája van
- inkább a sós ételeket, mint az édeseket
- igyon sok kávét
- dagadtnak érzed magad
- nem alszol jól
- ingerlékeny vagy
- súlyod nyilvánvaló ok nélkül brutálisan változik.
4 hétig nem szabad fogyasztania:
- sertéshús, édesem
- halak felett
- elkészített ételek (sok sót tartalmaznak)
- szószok
- néhány gyümölcs vagy zöldség (dinnye, szőlő, káposzta, nyers zöldség), amelyek nehezen emészthetők
Tipp: Ügyeljen a kiadós és sós ételekre!
- sovány hús
- keksz
- almák
- körte
- nagyon érett banán (jobban emészthető)
- tök
- zöldbab
- cikória
Lehetséges, hogy egyes emberek két profilba esnek egyszerre.
Ezért rendelkezhet:
a inzulin - leptin profil ha: egyél egy keveset, elfelejted az étkezéseket, de édeset eszel.
Neked van inzulin profil - hangsúlyos ha: enni kell, hogy megnyugodjon, szereti az édes ételeket.
Neked van leptin profil - hangsúlyos ha: rövid távon lefogy, de gyorsan visszahelyezi, a mérleg mindig ugyanazon a súlyon marad.
Az összes említett esetben össze kell kapcsolnia mindkét profil ajánlásait.
Ha több mint 10 kg-ot szeretnél lefogyni, legfeljebb két hónapig követheted ezt a diétát, de csak orvosi felügyelet mellett.
Szabály: A diéta alatt, de utána is, soha ne hagyja ki a reggelit. Ez egészséges szokást teremt, és nem fog megint hízni.