Diéta a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése érdekében

Ebben a részben kizárólag a háziorvosoknak címzett információkat talál a betegekkel való kommunikáció megkönnyítése érdekében, a háziorvosi rendelőben bejelentett leggyakoribb betegségek összefüggésében. A www.formaremedicala.ro által nyújtott információk célja, hogy javítsák, és ne helyettesítsék a beteg és az orvos közötti kapcsolatot.

Diéta a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése érdekében

További információ: https://www.formaremedicala.ro/educatie-pacienti/regimul-alimentar-pentru-a-reduce-riscul-cardiovascular/

Kardiovaszkuláris kockázat utal a következő években a szívbetegség kialakulásának vagy az érrendszeri események (miokardiális infarktus vagy agyvérzés) lehetőségére. A szív- és érrendszeri kockázatot nagyban befolyásolja a megnövekedett vérzsírszint. Csökkenthetjük ezt a kockázatot életmódunk megváltoztatásával és a kockázati tényezők csökkentésével.

Kardiovaszkuláris kockázati tényezők

A módosítható kardiovaszkuláris kockázati tényezők az elhízás, diszlipidémia, dohányzás, ülő életmód és cukorbetegség.

Változhatatlan kockázati tényezők a hányás, a nemi életkor és a korai kardiovaszkuláris betegségek családi kórtörténete.

Mit tehetünk a kardiovaszkuláris kockázat elkerülése érdekében?

Az orvosok javasolják a dohányzásról való leszokást, a magas vérnyomás, a diszlipidémia, a cukorbetegség megfelelő kezelését, a megfelelő étrendet és a rendszeres testedzési programot.

A diszlipidémia megelőzését elősegítő étrend

diszlipidémia a lipidek (különösen a koleszterin és a trigliceridek) koncentrációjának növekedését jelenti a vérben.

A diszlipidémiát megelőző étrendhez az orvosok azt javasolják:

Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor
A vér koleszterinszintjét csökkentő "jó" zsírok fogyasztása: növényi olajok, különösen olívaolaj, a halhúsban található zsírok.
Kerülje a vér koleszterinszintjét emelő "rossz" zsírokat: zsíros sertéshús, bárány, zsír és baromfi, tej, vaj, sajt, tojássárgája.
Egyél teljes kiőrlésű gabonát
Válasszon párolt, grillezett ételeket
Egyél ésszerű mennyiségű diót és magot
Csökkentse a szénhidrátok mennyiségét a lisztes ételekben, az édességekben, különösen, ha magas a trigliceridszint
Csökkentse az elfogyasztott alkohol mennyiségét
Ha szükséges, csökkentse a testsúlyt az elhízás megelőzése érdekében
Naponta legalább 30 percet gyakoroljon
Leszokni a dohányzásról

Mindenkinek fel kell tennie a kérdést magának, hogy mit tesz naponta a szív- és érrendszeri kockázat csökkentése érdekében: ha egészséges étrendet folytat, ha napi testmozgást végez, ha rendszeresen orvoshoz jár kontrollhoz és adott esetben helyesen követi-e az orvos által ajánlott kezelést.