Diéta a lajhárokért - Dietonus
Szembesülve ezzel a túlsúlyos problémával, egy nő a saját komplexusainak örvényében van, és a félénk vágyak a probléma kiküszöbölésére nem esztétikailag kövér test.
A dietetika legújabb eredményei gyökeresen megváltoztatták a fogyókúra folyamatát, a diétás menü a lusták számára segít az elegáns finomságon túl a modellforma átméretezésében. Ma könnyű vékonynak lenni, nem meríti ki a szörnyű diétáktól és a fizikai aktivitástól.
A diéta elve
Rövid távon az étrend gyors megváltoztatása korrigálja a testalkatot, vonzóbbá teszi a természetes mennyiségeket. Csak két hétig tartó jó étrend, az elfogyasztott folyadék normál térfogatának növekedése és a nő biztosította a 3–7 kiló leadását.
Ennek az egyszerű ételnézetnek a varázslatos hatása a következő téziseket írja le:
- A közvetlenül étkezés előtt elfogyasztott folyadék részben megszabadítja a férfit az éhségérzet megszállottságától.
- A vízzel már megtöltve a gyomor nem igényel termékekkel való feltöltést, így csökkentve az adag méretéhez szükséges mennyiséget.
- A víz felgyorsítja az anyagcsere folyamatát.
- A testfolyadékkal együtt sok toxin, szennyeződés jelenik meg.
- A víz pozitív hatással van a bőrre, a hajra, a körmökre. A könnyedség érzetét kelti.
A tiszta víznek nincs kalóriája, a cukros italok és az édesített kávé helyettesítése drámai módon csökkenti a zsírarzenált.
A szervezet folyadékával hagyjon vitaminokat, ásványi anyagokat:
- aminosavak;
- nátrium, kalcium;
- vas, magnézium;
- zsírsavak;
- C csoportú vitaminok.
Célszerű inni speciális komplex vitaminokat és ásványi anyagokat, vásárolni tápláló tablettákat lehet bármely gyógyszertárban, receptre nincs szükség.
Az étrend alapszabályai
Az üzletasszony, a fiatal anyák nem rendelkeznek nagy átmeneti erőforrásokkal, munkájuk nem teszi lehetővé az edzőterem rendszeres látogatását és a kalóriák számolását, részletesen leírva az egyes étkezéseket.
A lusta étrend szabályai a megfelelő vízhasználatra vonatkoznak, ami azt jelenti:
- 20-25 perc alatt, mielőtt ételt fogyasztana folyadékot inni;
- a víznek tiszta, szénsavmentesnek kell lennie;
- étkezés közben nem váltogathat egy italt a hagyományos termékekkel;
- evés után, egy-két órán belül, hogy ne igyon általában folyadékot;
- teljes kizárás az alkohol étrendjéből;
- az erős kávéitalok, cukor nélküli zöld tea szokásos cseréje.
A diéta a nassolás hiányát, a zsíros ételek fogyasztását jelenti. A rutinhoz több vitaminos ételt kell hozzáadni a salátákból, hogy gyorsan kizárják a szénhidrátokat.
Néhány fontos árnyalat, javaslat, amely befolyásolja a lajhár egészségi állapotát, lefogy:
- Növelje az elfogyasztott folyadék mennyiségét fokozatosan, ne használja a testet az étrend első napján.
- A napi elfogyasztott folyadékok számának több mint két liternek kell lennie.
- Az ilyen típusú étrend működésének megkezdése előtt kívánatos a test felkészítése, reggeli előtt fél órával igyon egy evőkanál lenmagolajat.
Ha a felesleges kilók megszabadulása során az ember általános kényelmetlenséget tapasztal, fejfájástól és a gyomor-bél traktus problémáitól szenved, akkor az ételt jobb megtagadni.
Termékek
Felhatalmazott
A diéták sztereotip megértése sok nőt megkövetel, hogy olyan termékekre gondoljon, amelyek összetétele diétás tulajdonságokkal rendelkezik, de nincs íze. Ez a nézet téves, ehet finom ételeket és lefogyhat a nem kívánt kilogramm.
Kiemelt élelmiszer-ipari termékek, segédeszközök fogyasztása összetett fogyókúrás eljárás során:
- hús: csirkefilé, marhahús, pulyka;
- halak: tőkehal, süllő, tonhal, lazac, ponty, csuka, sima lepényhal, szürke tőkehal;
- gyümölcsök: grapefruit, narancs, alma, papaja, őszibarack, mangó, kivi, avokádó;
- zöldségek: paradicsom, uborka, cukkini, káposzta, sárgarépa, cékla, brokkoli, paprika;
- az édeskömény zöldek, kapor, petrezselyem, zöld hagyma, bazsalikom, sült saláta kitûnõ, spenót;
- gabonafélék: zab, hajdina, Pshenko, bab, város, lencse, csicseriborsó, kukorica;
- italok: csalán, cikória, kenyér/zöld tea főzete;
- tejtermékek: sajt, joghurt, kovász.