Diéta - A legjobb tippek a vágyakozás ellen
Diéta: a legjobb tippek az étvágyak ellen
2012. március 16., 10:20 | hf (CF)
A vágyakozás figyelmeztetés nélkül érkezik (Forrás: imago images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
Az étvágyak a diéták legnagyobb ellenségei. Legtöbbször figyelmeztetés nélkül jelenik meg. Megfelelő intézkedések nélkül elkerülhetetlen a vereség, és a frusztráció tönkreteszi a motiváció utolsó részét. Fontos, hogy csak akkor étkezzünk, amikor igazán éhesek vagyunk, és az étkezést egészséges teltségérzéssel fejezzük be.
Hét tipp a fogyáshoz
Fotósorozat 7 képpel
Sóvárgás és vércukorszint
A vágy gyakran az alacsony vércukorszintből adódik. Ezért az étvágyak elleni tipp a vércukorszint stabilizálása. Ez aztán visszafogott és egészséges éhséget okoz. A rostokban gazdag étrend tartósan stabilizálja a vércukorszintet. Megfelelő rostforrás például a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs és a teljes kiőrlésű tészta.
Ha túl sokáig vár az evésre, fennáll annak a veszélye is, hogy a vércukorszint zuhan. A megoldás rövidebb időközönként történő étkezés. Gyümölcsből készült snackek is tanácsosak. (Glyx diéta: mindig figyelje a vércukorszintet)
Sóvárgás stresszel és feszültséggel
A sóvárgás gyakran megjelenik egy étrendben, vagy általában stressz és feszültség elősegíti őket. A testmozgás a legjobb ellenszer itt, mivel segíti a testet a stressz enyhítésében. Így gyökerezik a sóvárgást.
Az olyan relaxációs technikák, mint a jóga, kombinálják a testmozgást a nyugtató meditációval, és segítik a testet a stressz ellensúlyozásában. A masszázsok az egész szervezetet támogatják a stressz kiegyenlítésében is. Az illóolajok is megnyugtatják a gyengélkedő idegeket. (Harci vágyakozás)
- Glyx diéta - Fogyjon le a divatos étrenddel
- Az egészséges táplálkozás:Az édesség utáni vágy - mi segít ellene valójában
- A fehérjék megakadályozzák az étvágyat
- Sóvárgás terhesség alatt: mit kell tenni?
- Diéta tippek:Harci vágyakozás
- Diéta tippek:A 3x15 szabály sikeresen leküzdi az étvágyat
Az ivás is tipp a vágyakozás ellen. Ha az éhségérzet csak az étvágyról szól, akkor egy pohár hűvös víz gyors gyógymód. Aztán amikor éhes leszel, csak győződj meg róla, hogy mérsékelt ütemben étkezel és jól rágsz. (Zöld kávé fogyáshoz: valóban segít?)
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.