Diéta a megfázás és az influenza megelőzésére Románia Libera
Közeleg a hideg és az influenza szezonja. Gyakori kézmosás, az influenza elleni védekezés és a stressz csökkentése kulcsfontosságú a megelőzésükben. De az is számít, hogy mit eszel.Egészséges étrend és testmozgás .
Rl online 0 hozzászólás
Közeleg a hideg és az influenza szezonja. Gyakori kézmosás, az influenza elleni védekezés és a stressz csökkentése kulcsfontosságú a megelőzésükben. De az is számít, hogy mit eszel.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a betegség elleni legfontosabb fegyverek lehetnek - mutatja a Dietia portál, amelyet a ziare.com vett át.
Először válasszon gazdag ételeket A-vitamin, Kiváló béta-karotin-források - antioxidáns, amely segíti az immunrendszert a fertőzések leküzdésében. Ezért nélkülözhetetlenek: sárgarépa, mangó, spenót.
Élelmiszerek gazdag C-vitamin a következők: narancs, ananász, eper, szeder, kivi, paradicsom, brokkoli, burgonya. Bár a C-vitamin nem akadályozza meg a megfázást és az influenzát, kimutatták, hogy csökkenti a tünetek megjelenésének idejét és súlyosságát.
És E-vitamin segíti az immunrendszert a gyulladásos állapotokra adott válasz elősegítésével, és fontos szerepet játszik az egészséges sejtek létrehozásában és fenntartásában. Megtalálható zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, növényi olajban és diófélékben.
A test megkapja a szükségeset B-vitamin teljes kiőrlésű kenyérből, gabonafélékből, babból, salátából és gombából, ezért jó, hogy megtalálhatók az étrendben. Adjon cinkben gazdag ételeket étrendjéhez a fertőzések iránti hajlam csökkentése érdekében: magvak, diófélék, osztriga és bab.
Az immunrendszeri megbetegedések és a krónikus gyulladások elkerülése érdekében a sült ételeket könnyebb, Omega-3 zsírsavakban gazdag ételekre cserélje. Tehát egyél lazacot, mandulát, szóját és salátát, és kezdje a napot egy különféle színű gyümölcsökben gazdag reggelivel.