Diéta a napvédelem érdekében
Ha meg akarjuk védeni magunkat a naptól, belülről kifelé kell cselekednünk, és megfelelő étrenden keresztül segíthetünk a testnek abban, hogy sokkal jobban reagáljon a napozásra. A "levelezés" az utálatos szavak egyike, az "egészséges szokások" és az "életmód" sorozatokból, de mit tegyél, betartod!
Amikor elkezded?
Ha nyaralni megy, az edzés körülbelül 4 héttel előre megkezdődik, és egész idő alatt folytatódik.
Mit eszel?
Általában mind antioxidánsokban gazdag ételek azért ajánlott, mert semlegesítik a szabad gyökök hatását. Különösen a magazinbarnuláshoz válasszon paradicsom, természetes pigmentet, likopint tartalmaz. Főtt, még olajokkal kombinálva is, a test nagyon jól tolerálja a nyár folyamán.
A lista spenóttal, mangolddal (egyfajta répa) és brokkolival folytatódik. Sok C- és E-vitamint tartalmaznak, erős antioxidáns és tápláló hatással a bőrre. Ne menj körbe sem hal (makréla, szardínia és lazac), mert az omega-3 zsírsavak csökkentik a bőr napérzékenységét. És talán a legjobb hír, figyelembe véve, hogy az étrend fejezetben vagyunk, a következő jelzés: Csokoládé! Fekete, igaz, de gazdag tartalma miatt antioxidánsok védje meg magát gyötrő égési sérülésektől.
A "must" fejezetben a következõk következnek: hidratálás! Tudja, hogy az égési sérülések valójában a bőr lokalizált kiszáradásának fejlett formája, ezért a napi vízfogyasztás mellett ajánlott. 4-5 csésze tea. Zöld vagy fekete, a választás az Öné, mert mindkét változat polifenolokat tartalmaz, amelyek a bőrrák ellen küzdenek.
És még ha sárgarépa annyira dicsőségben nevelkedtek, hogy majdnem belefáradtál abba, hogy csak róluk olvasol, mégis hadd emlékeztesselek. Az igazi titok nem az, hogy tudjuk, milyen nagyszerűek, hanem annak bizonyítása! Beszélj arról, hogy sót dörzsöljek a sebeimbe!. Belül önbarnító hatásúak, akárcsak a pirospaprika, a dinnye és a sárgabarack. A bronz réz árnyalatáért felelős a béta-karotin, amelyet a bőr felszíni rétegében tárolnak.
Legyen azonban körültekintő, és ne aludjon egy fülben: az étrendi erőfeszítésekből származó "belső" védelem egyenértékű a mindössze 3 SPF-vel, ami azt jelenti, hogy nem hagyhatja otthon a strandkrémet!
A témával kapcsolatos választásainkat a szám bevásárló oldalán találja meg ELLE július óta. Kellemes olvasást és szép vakációt!