Diéta a pattanások elleni küzdelemben
Mindenekelőtt tudnia kell, hogy fontos egyél egészségesen, mert elősegíti az emésztést. És amikor alszunk, ha az emésztés megkönnyül, a testnek több ideje marad a bőrünk gondozására. Amikor "pattanásgátlót" eszünk, az is fontos kerülje a magas GI-tartalmú ételeket, amelyek elősegítik a pattanások megjelenését (a glikémiás indexet a szervezet által felszívott szénhidrátok aránya alapján számítják ki).
- Minden ipari: sütik, sütemények ...
- Párolt burgonya, krumpli, cefre
- Kenyér (fehér vagy teljes kiőrlésű)
- fehér cukor
- fehér rizs
- Főtt sárgarépa
- Kukoricapehely (hé, igen!)
- Polenta
- Kerüljük a tejtermékeket (sajtot) és a glutént is ... Ami semmiképpen sem segíti elő az emésztést.
- A húst és különösen a hideg húsokat kerülni kell, ha hajlamos a pattanásokra.
- Az alkohol nyilvánvalóan rossz ... Sőt, még azonnali is. Ez a kis gomb, amely kissé piros az aperitifnél, és amelynek végén megduplázódik a méret és változik a szín, ahogy az este telik és a poharakat lenyelik. Mindannyian megvoltunk, és minden alkalommal rettegünk tőle.
- Köztudott, hogy kerülni kell a cigarettát, szörnyű pattanásokat okoz, és elhomályosítja az arcszínt. És fáj a fejed, és a torkod is, és ez ... Annak ellenére, hogy Gwyneth Paltrow szerint szombat este elfogyaszthatunk egy kis cigarettát ...
Itt található a legrosszabb ételek listája, amelyek elősegítik vagy segítették a pattanásaimat:
- Csokoládé
- Chips és az aperitif sütemények
- A majonéz
- Az alkohol
- Nutella
- Az ócska étel általában ...
Mit ehetünk akkor ?
Élelmiszerek a pattanások elleni küzdelemhez
- Gyümölcsök és zöldségek
- Olajmag (mandula, kesudió, pekándió, makadámiadió, mogyoró, fenyőmag és pisztácia)
- Növényi tej (mandula, mogyoró stb.)
- Repceolaj
- Hínár (tartárban, pehelyben, makiban stb.)
- Teljes kiőrlésű gabona (quinoa, hajdina stb.)
- Teljes cukor, kókuszcukor
- Lenmag