Diéta a szebb derékért Diéta és fogyás, Egészség
Ez a speciális étrend közvetlenül megtámadja a problémás területeket. Ezzel minden nap öt, C-vitaminban gazdag étkezést kap, amely segít a zsírégetésben, és csak 800 kcal-t hoz. Három nap múlva 2 kg-mal könnyebb lesz, és a dereka legalább 3 centiméterrel zsugorodik. Tudja meg az öt legfontosabb trükköt, hogy szép legyen a dereka.
Választható reggeli
100 g alacsony zsírtartalmú túrót összekeverünk egy apróra vágott apró hagymával, és egy szelet pirítóssal, fél kaliforniai paprikával és főtt tojással fogyasztjuk.
Vagy két szelet fekete kenyér 100 g zsírszegény sajttal, egy evőkanál finomra vágott petrezselyemmel és egy paradicsommal.
… Vagy 50 g alacsony zsírtartalmú túrót összekeverünk egy teáskanál mézzel, és két szelet fekete kenyérre kenjük, egy szeletelt mandarinnal együtt.
Snackek az étkezések között
Nyomjon össze két narancsot, és keverje össze a levét 100 ml ásványvízzel, egy evőkanál zabpehellyel és fél teáskanál mézzel. Ezen felül ehet egy kis banánt…
Vagy 100 g alacsony zsírtartalmú túrót két narancs levével és fél teáskanál mézzel elkeverve.
… Vagy 50 g sajtot keverjünk össze egy fél hagymával és 4 apróra vágott retekkel.
1. nap
Tészta paprikával és parmezánnal
Vegyünk egy kaliforniai paprikát, sütjük meg, hámozzuk meg és vágjuk csíkokra.Negyed gerezd fokhagymát apróra vágunk és serpenyőben megpirítunk. Ezután összekeverjük a paprikacsíkokkal és két evőkanál paradicsompürével. . Mindegyiket még egyszer tűzre tesszük, és hagyjuk melegedni. Külön forraljuk fel 30 g spagettit, keverjük össze a mártással és egy teáskanál bazsalikommal. Ízesítsük kevés sóval és borssal, és szórjuk meg egy teáskanál parmezánnal.
Szalonnasaláta
Keverjen össze 50 g salátát 20 g szeletelt sonkával, egy szeletelt mandarinnal és a mártással: egy evőkanál joghurt, egy evőkanál finomra vágott petrezselyem, 50 ml mandarin lé és fél evőkanál szezám. Fűszerezzük kevés sóval és borssal, és egy szelet pirítóssal együnk.
2. nap
Forraljunk fel 80 g rizst 100 ml vízben, egy teáskanál vegetával és egy fahéjporral. Vágja a narancs felét kockákra, és tegye az edénybe egy apróra vágott apró hagymával és egy evőkanál apróra vágott petrezselyemmel együtt.
Karfiol mártással Forraljon 200 g karfiolt sós vízben, és keverje össze kockára vágott paradicsommal és apróra vágott apró hagymával. Készítsen mártást egy evőkanál bazsalikomból, egy evőkanál ecetből, fél evőkanál citromléből, fél evőkanál olívaolajból, egy teáskanál apróra vágott kaporból, sóból és borsból, Egy szelet fekete kenyérrel fogyasztható.
3. nap
Burgonyás étel, karfiol és csirkemell
100 g finomra vágott burgonyát forralunk 400 ml vízben, két teáskanál vegetával és fél teáskanál reszelt citromhéjjal. Hagyja 5 percig forralni, majd adjon hozzá még 100 g karfiolt és 100 g szeletelt csirkemellet, majd hagyja még 12 percig párolni.
â - º Este
Keverjen össze 50 g szeletelt kaliforniai paprikát 4 szeletelt retekkel, 50 g apróra vágott káposztával és egy szeletekre vágott kis hagymával. A szósz 30 g joghurtból, 2 evőkanál paradicsompüréből, egy evőkanál ecetből, egy evőkanál citromléből, egy evőkanál petrezselyemből, sóból és borsból készül, a salátával együtt ehet egy szelet fekete kenyeret, amelyen kenjünk el 20 g túrót.
Trükkök egy karcsú alakhoz
1 A hasmasszázs serkenti a vérkeringést és segíti az emésztést. Könnyebben megszabadul a zsírpárnáktól, ha naponta legalább 5 percig masszírozza.
2 A testmozgást nem szabad elhanyagolni. Naponta végezzen hasi munkát. kezdje napi 20-mal, és fokozatosan növelje a számot, amennyit a teste enged.
3 A jó emésztés kisebb derekat is jelent. Egy pohár meleg víz, amelyet reggel éhgyomorra ittak, pozitívan befolyásolja az emésztést.
4 Itt egy gyakorlat, amelyet bárhol és bármikor elvégezhet: megfeszítse a hasizmait, számoljon 30-ig, majd lazítson. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.
5 Vigyázzon a ruhájára. Húzza meg a hasát, egyenesítse meg a hátát, tartsa a fejét felfelé, a melleit előre és a fenekét feszülten. A derekad kisebb lesz.
A női nemi hormonok miatt a test visszatartja a vizet a szövetekben. Egyél sótlanul, és látni fogja, hogy a derekad jelentősen összehúzódik.