Diéta, amely az óra után gyengít! Egyél sajtot reggel, ha jól akarsz kinézni Zumi
Fogyhat, ha bizonyos ételeket bizonyos időpontokban fogyaszt. A krónikus táplálkozás egy másik módja annak, hogy táplálja magát, figyelembe véve a test biológiai óráját. Itt vannak ennek a módszernek az alapelvei, amelyet Alain Delbos francia orvos talált ki, és mit kell tennie.
Ez a módszer azonban korlátozó, mert csökkenti a lipidek és fehérjék reggel fogyasztását, kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Azok, akik ilyen étrendet választanak, először konzultáljanak egy táplálkozási szakemberrel.
Az alapelv
Az az ötlet, amelyből a francia orvos elindult, azon a tényen alapul, hogy az ételeket az elfogyasztás idejétől függően másképp asszimilálják. Ez a pillanat meghatározza akár energiává történő átalakulásukat, akár tárolásukat, ami hizlalást eredményez.
Például ismert, hogy az este elfogyasztott zsírok és szénhidrátok tárolásra kerülnek, míg ha reggel megeszed őket, akkor energiaforrásként szolgálnak. Ezért ajánlott a sajtot a reggeli menübe felvenni, és nem este.
Ha fogyni akar, akkor az étrendet a nap folyamán testének anyagcsere-változásaihoz kell igazítania.
A test jellemzői
A sziluett alakja (homokóra, piramis, alma, körte) egyrészt a genetika, másrészt étkezési szokásaink és fizikai aktivitásunk következménye. A krónikus táplálkozás figyelembe veszi a test alakját is, mert segít abban, hogy lássa, hogyan működik a teste, és miért hajlamos többet tárolni a zsírt, mint mások.
Napi négy étkezés
A szakértők úgy vélik, hogy testünk 4 óránként választ ki hormonokat (inzulint és kortizolt). Ezért ebben az időben a testünk táplálékot igényel. Ha megfelelő időben adunk neki megfelelő ételt, akkor megfelelően fog működni. Vagyis reggel zsír, ebédhez fehérje, délutáni uzsonnához szénhidrát és este könnyű étel. De ügyeljen arra, hogy az étkezés 4 óránként történjen, hogy a gyomornak ideje legyen az emésztésre. Ezzel elkerülhető a zsírraktározás.