Diéta, amely egyenletesen barnítja és elvékonyítja a derekadat • Hello Iasi •
A sárga, narancssárga, piros és lila gyümölcsök és zöldségek béta-karotint tartalmaznak, egy antioxidánst, amely segít a bőr könnyebb színezésében. A barnító étrend nemcsak réz fényt ad a bőrnek, az eredmény tartós. Ha ebből az étrendből gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, próbáljon meg ne főzni a lehető legnagyobb mértékben, hogy ne csökkenjen a jótékony tulajdonságok. Magas hőmérsékleten sok tápanyag, köztük a béta-karotin is elvész. Barnító étrenddel, ha pontosan betartod, kb. 1 kilogrammot fogyaszthatsz hetente anélkül, hogy éheznél. Az étrendet nem tanácsos 1 hónapnál tovább tartani, mert fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti testét, és vitamin- és ásványianyag-hiányt választ. Annál is inkább, most forró napokon könnyebben veszítenek tápanyagok, és hiányosságoknak vannak kitéve.
1. nap
Reggeli: egy pohár kefir, 3 evőkanál zabpehely és egy marék málna vagy gránátalma mag
Snack: egy pohár gyümölcslé és barackpép
Ebéd: 3 evőkanál főtt zöldbab, 1 pirospaprika, 1 paradicsom, 1/2 lilahagyma, 1 csipet só, 1 evőkanál almaecet saláta, 2 szelet fekete kenyérrel; 1 szelet görögdinnye
Vacsora: 1 paradicsomsaláta uborkával, sárga paprikával és 100 g sült pulykamellel, paprikával és petrezselyemmel.
2. nap
Reggeli: 1 piros és narancssárga gyümölcssaláta
Snack: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt, sárgabarack és mandulapehely
Ebéd: 1 saláta 1 paradicsomból, 3-4 nagy saláta levél, 1 pirospaprika, 2 sárgarépa, 4 fekete olajbogyó, 1 evőkanál tonhal olajban, 1 főtt tojás, só, 2-3 teáskanál citromlé és bors
Uzsonna: vörös és narancs szárított gyümölcs 1 pohár sovány joghurttal
Vacsora: grillezett halfilé pirospaprikával, valamint 1 csésze választott piros gyümölcs.
3. nap
Reggeli: 1 csésze gyümölcs tea és 2 teljes kiőrlésű keksz
Snack: 2 nektarin vagy egy csésze meggy
Ebéd: 1 baba spenót saláta, rukkola, valerian, jégsaláta, 1 paradicsom, chia mag, olívaolaj és tengeri só
Uzsonna: 100 g meggy vagy cseresznye
Vacsora: 1 reszelt répasaláta paradicsommal, hagymával és uborkával és 1 darab serpenyőben sült csirkemell, ízlés szerint fűszerezve, vagy 1 főtt tojás; desszertként 2 őszibarack vagy nektarin.
4. nap
Reggeli: 1 szelet rozskenyér sovány túróval és 1 pirospaprika.
Snack: 1 pohár sárgarépa, alma és baracklé
Ebéd: 1 paradicsomsaláta, 1 pirospaprika, főtt zöldbab, zöldhagyma vagy fokhagyma és 1 szelet pirított graham kenyér
Snack: 1 alkalmas dinnyeszelet vagy dinnye
Vacsora: céklasaláta 1 darab grillezett marhahússal.
5. nap
Reggeli: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt 3 evőkanál teljes kiőrlésű gabonával
Snack: 1 szelet görögdinnye
Ebéd: 2 evőkanál rizs, 2 evőkanál kockára vágott cékla, 1 olívaolajban hagyma és 1 zöldségleves. Desszertként egy csésze bogyót
Snack: 100 g szeder vagy áfonya
Vacsora: 1 saláta reszelt sárgarépával és paradicsommal, grillezett hal tökkel.
6. nap
Reggeli: 1 pohár sovány tej és 3 szelet habosított gabona
Snack: 1 szelet görögdinnye
Ebéd: tonhal saláta paradicsommal, kukorica, saláta, hagyma, 1 főtt tojás, citromlé; desszertként 4 barack
Snack: 1 pohár sárgarépalé
Vacsora: 1 zöldségleves, teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel és 1 szelet dinnye.