Diéta aromás gyógynövényekkel • Hello Iasi •
Ma bemutatjuk a diéta ami az alábbiak szerint követve mindössze két hét alatt négy kilót fogyhat.
A diéta alapja fűszerek amelyeknek szerepe az anyagcsere serkentése, a felesleges víz- és zsírlerakódások megszüntetése. Ugyanakkor e gyógynövények aromája éhesnek érzi magát.
A következőkben bemutatunk egy sor receptet, amelyeket kipróbálhat. Ezek a receptek mindegyike legfeljebb 350 kalóriát tartalmaz, és sóhiányon alapul.
A diéta minden napján ajánlatos a következőket fogyasztani reggelire:
Reggeli 1: 20 g zabpehely, 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt, egy teáskanál méz, körte, sárgabarack vagy narancs.
2. reggeli: Egy paradicsom, 1 sült tojás vajban, 2 evőkanál gyógynövény (ízlés szerint választható), bors, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
3. reggeli: 80 g zsírtalanított sajt, összekeverve 3 evőkanál apróra vágott gyógynövényekkel és borssal, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: Fogyasszon legfeljebb 120 gramm csirkemellet, kakukkfűvel, oregánóval, rozmaringgal és bazsalikommal ízesített paradicsommártással. Adjunk hozzá 200 gramm héjas főtt burgonyát
az összes.
Vacsora: Paradicsomsaláta petrezselyemmel, bazsalikommal és fokhagymával. Adjunk hozzá 40 gramm házi sajtot vagy 30 gramm sonkát. Ehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret is.
Ebéd: Egyél sárgarépalevest 100 gramm csirkemellel, korianderrel és bazsalikommal ízesítve.
Vacsora: Burgonyapüré, joghurt, hagyma, fokhagyma, bors. Paradicsom egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Ebéd: Forralj fel 50 gramm rizst hagymával, fokhagymával és szerecsendióval. Adjunk hozzá 200 gramm petrezselyemmel és kakukkfűvel párolt gombát.
Vacsora: 120 g füstölt pisztráng tzatziki mártással.
Ebéd: 50 g egész spagetti fokhagymával, bazsalikommal és egy teáskanál parmezánnal. Adjunk hozzá 250 gramm brokkolit.
Vacsora: 300 g sült padlizsán bazsalikomos mártással, oregánóval, fokhagymával, citromlével és két evőkanál juhsajttal. Ehet egy szelet kenyeret is
integrál.
Ebéd: 120 g sült tőkehalfilé kanál kaporral, 100 g sült burgonyával, 2 evőkanál kakukkfűvel és fokhagymával keverve
Vacsora: 50 g kuszkusz, 250 g cukkini, 1 csokor zöldhagyma, 1 gerezd fokhagyma, 4 evőkanál apróra vágott petrezselyem, 1 teáskanál apróra vágott menta, 200 g saláta paradicsommal.