Diéta az egészséges fogakért Mely ételek jók
Ha a Dentlounge látogatása a fogászati profilaxis kétéves programjának része, akkor már sok mindent megtesz annak érdekében, hogy megvédje fogait a károsodástól. De a rendszeres fogászati profilaxis mellett van egy másik megközelítés is a fogkárosodás megelőzésére: a fogak egészséges étrendje.
Tudja meg, mi a fontos ebben a blog cikkben. A cikk alján megtalálhatja a fogbarát ételek listáját is.
Vagy itt az ideje egy ellenőrzésnek vagy egy professzionális fogtisztításnak? Azonnal egyeztessen velünk időpontot Dortmund-Kirchhörde vagy Herdecke városában!
A fogak egészséges étrendje vitaminokat tartalmaz
"Egyél zöldségeket, a vitaminok jót tesznek a szervezetnek". Minden gyermek ilyen vagy olyan módon tudja ezt a mondatot. És hálásak kell lennünk szüleinknek ezért a leckéért - a fogaink határozottan azok! Mivel mindenféle vitamin valóban hozzájárul a jó egészséghez - általában és különösen a fogak számára. De mely élelmiszerek kedveznek a fogak egészségének és mely összetevők felelősek érte?
A-vitamint tartalmazó ételek
Nem közvetlenül támogatja a fogakat, de fontos a szájflóra szempontjából: Az A-vitamin elengedhetetlen az egészséges szájnyálkahártya számára. Érzékelő és ízreceptorokkal van felszerelve, és ezért fontos szerepet tölt be a szájban. Ha a szájnyálkahártya megsérül vagy meggyullad, az étkezés gyorsan kínzássá válik. Tehát tegyen szívességet a szájnyálkahártyáján, és egyél A-vitamint tartalmazó ételeket!
C-vitamin ételek
A C-vitamin több ponton indul, hogy támogassa az egészségét. Egyrészt a vitamin nyomja az immunrendszert - a baktériumoknak és a vírusoknak nehezebb dolguk van. Szájterületen is: a parodontitist vagy fogszuvasodást okozó baktériumok ellen a szervezet jobban küzdhet. A C-vitamin szintén fontos része a dentinnek, ismertebb nevén dentin. A dentin a fog elengedhetetlen része, ezért a C-vitamin közvetlenül a fog számára működik. Egyébként támogatja az íny kollagén képződését is.
D-vitamin ételek
A D-vitamin "nap-vitamin" néven ismert. A napsugarak segítségével alakul ki a testben. De ugyanúgy helyes a D-vitamint "fog-vitaminnak" nevezni. Mert ott segít olyan fontos anyagok tárolásában, mint a kalcium vagy a foszfor. Ezenkívül a D-vitamin megnehezíti és ezért robusztusabbá teszi a fogakat.
Fluorid az egészséges fogakért
Az a tény, hogy a fluorid jó a fogak számára, már ismert, mivel számos fogkrém márka hirdeti. És igaz: a fluorid robusztusabbá teszi a fogzománcot (vagyis a fog külső rétegét). A fogak kevésbé lesznek érzékenyek, és hatékonyabb a védekezés a baktériumok károsodása és a savas támadások ellen. Így a fluorid közvetlenül véd a fogszuvasodás ellen.
A fluorid nemcsak a fogkrémben található meg, hanem az étel is tartalmazza a test és a fogak számára fontos nyomelemet. A fogak egészséges étrendjének ezért tartalmaznia kell fluoridot tartalmazó ételeket.
Kalciumtartalmú ételek
A tejtermékek nem csak finomak, de jót tesznek a fogaknak is. Mivel kalciumot tartalmaznak, egy ásványi anyagot, amely erősíti a fogakat és támogatja a növekedést is. Ez különösen a gyermekbarát esetekre vonatkozik Diéta az egészséges fogakért győződjön meg arról, hogy a szervezet elegendő kalciummal van ellátva.
Nincs cukor az ételben
Manapság olyan nagy mennyiségű étel van az ételekben, hogy gyakran nem tudunk semmit a fogkárosító összetevőről. Világosabb minden édességnél, például csokoládénál, édességnél vagy süteménynél. A nassolás az élet része, nem kérdés. A cukrot azonban csak mértékkel szabad fogyasztani, és ideális esetben a fogyasztás után azonnal mosson fogat. Mivel a cukor megtámadja a fogakat. Ha az étel továbbra is a fognál vagy a fogak közötti helyeken marad, ez sajnos ideális alapot jelent a fogproblémákhoz - még inkább a desszerteknél, mint a "normál" ételeknél.
Jó tudni: Elvileg nem szabad minden harapnivalót démonizálni. Az étcsokoládé például megvédi az ínyt, és így pozitív hatással van például a parodontális betegség elleni védelemre. De étcsokoládé fogyasztásakor is a mottó: ne felejtsd el megmosni a fogat!
Nyálstimuláló ételek
A nyál az egész szájüreget tisztító hatással bír. Csökkenti a fogat megtámadó savakat és cukrokat is. A nyál szállítja a tápanyagokat a zománcba, hogy el tudja azokat szívni. A nyál rendkívül fontos - és aktívan stimulálhatjuk, hogy megfelelően működhessen. Ezt intenzív rágással teheti meg. Ha eszel, rágjon keményen, és inkább túl hosszú, mint túl rövid. Étkezés utáni cukor nélküli rágógumi szintén jó módszer a nyál stimulálására. Csakúgy, mint a rágásigényes ételek, például a nyers zöldségek vagy a kenyér. A gyümölcs intenzív rágáshoz is vezethet - de légy óvatos: a gyümölcsben lévő fruktóz károsítja a fogakat. A legjobb, ha elfogyasztás után azonnal megtisztítja őket.
A fogbarát ételek áttekintése
A legjobb esetben az egészséges fogak étrendje vitaminokat és kalciumot tartalmazó élelmiszerekből áll, fluoridot tartalmaz és kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz cukrot. Ezenkívül a nyálelválasztást serkentő ételeknek a táplálkozási terv részét kell képezniük. A fogak egészséges étrendjét a rendszeres fogmosás kerekíti ki, hogy gondosan eltávolítsa a szennyeződéseket a fogakról.
Az alábbiakban áttekintjük, hogy mely ételek lehetnek részei a fog egészséges táplálkozásának:
A-vitamin:
- Sárgarépa
- spenót
- brokkoli
- paradicsom
- Sárgabarack
C vitamin:
- spenót
- Bogyó
- Citrusfélék
- csipkebogyó
- Káposzta
D-vitamin:
- lazac
- zabpehely
- Tojás
- vaj
- tej
Fluorid:
- vaj
- garnélarák
- lazac
- tengeri só
- Dió
Kalcium:
- tej
- Camembert
- mozzarella
- Gouda sajt
- hüvelyesek
Rágóintenzív ételek:
- Sárgarépa
- retek
- cipó
- Almák
- Cukormentes rágógumi
Dortmund-Kirchhörde és Herdecke fogászati egészségének szakértője
Az egészséges étkezési szokásokra vonatkozó tippjeinkkel megkímélhetjük, hogy hosszabb ideig menjen a fogorvoshoz. Ha azonban fogászati problémái vannak, akkor mi szívesen állunk rendelkezésére. Ami a fogászati profilaxist illeti, a legjobb kezekben van velünk. Már a kezdetektől felfedezzük a fogak egészségét érintő lehetséges kockázatokat.
Most rendeljen időpontot egyik gyakorlatunkba, és maradjon egészséges!