Diéta Catalin Crisan 15 kg az első hónapban Személyes étrend - Egészséges fogyás!
Catalin Crisan diéta: 15 kg az első hónapban
Nagyon népszerű, úgy tűnik, hogy az étrend egyre több tagot vonz. Olvassa el és nézze meg a dietapersonala.ro tagjai által ellenőrzött látványos eredményeket.
A Dietapersonala.ro fórumokon nagyon népszerű Catalin Crisan Diet egyre több tagot vonz. Nem csoda: látványos eredményekkel, amelyeket a dietapersonala.ro tagjai ellenőriztek, a híres énekesnő néhány évvel ezelőtt tartott diéta sokat ígér.
Itt érheti el a Catalin Crisan Diet című fórumot!
Előnyök:
Elméletileg annyit ehet, amennyit csak akar a megengedett ételekből, bizonyos időszakokban
Rendelkezésre áll egy külön fórum, ahol kikérheti a diétát folytató tagok véleményét, és összehasonlíthatja eredményeit.
hátrányai:
Az étrend nagyon korlátozott számú élelmiszert javasol, amelyek egyensúlyhiányt okozhatnak (különösen annak első 2 hetében)
Eredmények:
Ha betartja a javasolt étrendet, akkor az első hónapban akár 15, a második hónap végén pedig akár 25 kilogrammot is fogyhat.
Tiltott ételek:
Gyümölcsök: banán, szőlő, szilva, körte, mangó, avokádó, szárított gyümölcs;
Zöldségek: burgonya, lencse, kukorica, borsó;
Magvak: dió, mogyoró, pisztácia, mag;
Ajánlott ételek:
Zöldségek: káposzta, karfiol, brokkoli, gogonele, padlizsán, uborka, zöldbab, paprika, saláta, spenót;
Friss tejtermékek: tej, tejszínhab, sana, kefir, túró, író, túró
Erjesztett tejtermékek: telemea, sajt, olvasztott sajt, fújtató sajt, penészes sajt
Erjesztetlen tejtermékek: mozzarella, cas
Kötelező hidratálás!
Fogyasszon 2 liter tiszta vizet és teákat, valamint cukormentes kávét.
Egyéb ajánlások
Fontos, hogy ételeit 5 étkezésre osztja, amelyeket egész nap el kell fogyasztania. Így sokkal nagyobb súlyt tud majd leadni, mint amikor napi 2 vagy 3 ételt fogyaszt.
Időszak 1/14 nap - Csak fehérjét fogyasszon: húst, kolbászt, tojást és tejterméket
A hús bármilyen típusú lehet (hal, csirke, pulyka, marhahús, beleértve a szerveket is), és olaj nélkül kell főzni (főtt, sült, sült). Bármilyen mennyiségben megeszik.
A kolbászokat (a sertészsír kivételével) bármilyen mennyiségben fogyasztják.
Tojás: 2 kemény tojás, naponta.
Sajt: 100 g, naponta.
Extra fogyasszon napi 1 citromot.
3/13 napos időszak - Adjon hozzá zöldségeket és gyümölcsöket a napi menübe
3 nap/bármilyen hús, virsli (kivéve a zsíros sertéshúst), 1 tojás (keményre főtt), 100 g erjesztett sajt.
Naponta adjon hozzá egy zöldséges ételt.
A citromot kétnaponta eszik (1 nap igen, 1 nap nem)
1 nap/kizárólag zöldségek.
1 nap/Friss tejtermék.
1 nap/kizárólag zöldségek.
1 nap/Friss tejtermék.
1 nap/kizárólag zöldségek.
1 nap/Friss gyümölcs.
3 nap/bármilyen hús, kolbász (a zsíros sertés kivételével).
3/14 napos periódus - A fehérjék túlsúlyban vannak, a napok másképp vannak szervezve
3 nap/napi 2 tojás, 50 g erjesztett sajt.
Naponta két ételt adjon hozzá zöld zöldségből.
1 nap/kizárólag hús
1 nap/Hús, kolbász.
1 nap/hús, kolbász, 1 főtt tojás.
1 nap/hús, 1 tojás, 50 g erjesztett sajt.
1 nap/kizárólag hús
3 nap/napi 2 tojás, 50 g erjesztett sajt.
Naponta két ételt adjon hozzá zöld zöldségből.
4/15 napos időszak - Adjon gyümölcsöt és zöldséget a napi menübe
2 nap/2 gyümölcsétel, 2 főzelék.
1 nap/kizárólag friss tejtermék.
2 nap/2 gyümölcsétel, 2 főzelék.
3 nap/Hús, kolbász.
2 nap/2 gyümölcsétel, 3 főzelék.
1 nap/kizárólag friss tejtermék.
2 nap/2 gyümölcsétel, 3 főzelék.
2 nap/Hús, kolbász.
5/10 napos időszak - Csak fehérjét fogyasszon
1 nap/kizárólag hús.
1 nap/Hús, kolbász.
1 nap/hús, kolbász, 1 tojás.
1 nap/hús, 1 tojás, 50 gramm erjesztett sajt.
1 nap/kizárólag hús.
1 nap/2 kemény tojás, 100 g nem erjesztett sajt.
1 nap/1 kemény tojás, 200 g nem erjesztett sajt.
3 nap/Hús, kolbász.
6/17 napos időszak - Adjunk hozzá gyümölcsöt, zöldséget, halat
4 nap/2 gyümölcsétel, 2 főzelék.
5 nap/hús és hal, 1 zöldségliszt.
4 nap/100 g nem erjesztett sajt, 2 evőkanál zöldség.
3 nap/kizárólag hús.
1 nap/Gyümölcs.
Időszak 7/14 nap
5 nap/2 étkezés gyümölcs, 2 étkezés zöldség, friss tejtermék 400g, nem erjesztett sajtok 100 g.
1 nap/kizárólag hús.
1 nap/hús, 1 tojás, 50 g erjesztett sajt.
2 nap/kizárólag hús.
1 nap/hús, 1 tojás, 50 g erjesztett sajt.
1 nap/kizárólag hús.
3 nap/2 gyümölcsétel, 2 főzelék.
Időszak 8/37 nap
1 nap/Csak tejüzem.
2 nap/2 gyümölcsétel, 3 főzelék.
3 nap/kizárólag hús.
3 nap/100 g nem erjesztett sajt, 2 főzelék, 2 tojás.
3 nap/kizárólag hús.
1 nap/kizárólag zöldségek.
1 nap/Gyümölcsök kizárólag.
1 nap/Csak tejüzem.
1 nap/kizárólag zöldségek.
1 nap/Gyümölcsök kizárólag.
3 nap/kizárólag hús.
17 nap/2 étkezés gyümölcs, nem korlátozó zöldségek, friss tej 350g (ebből 200 g joghurt vagy tej). Ebédnél megesz 1 adag húst.
Időszak 9/6 nap
6 nap/2 étkezés gyümölcs, nem korlátozó zöldségek, friss tejtermék 350g (ebből 200 g joghurt vagy tej), 50 g erjesztett sajt, 100 g kolbász. Ebédnél megesz 1 adag húst.
Az étrendben szerepelnek az eredetileg tiltott elemek is: rizs, búzadara, tészta, kukorica, burgonya, szárított bab, borsó, kenyér.
Időszak 10/32 nap
32 nap/2 étkezés gyümölcs (+ szőlő), nem korlátozó zöldségek, friss tejtermék 350g (ebből 200 g joghurt vagy tej), 50 g erjesztett sajt, 100 g kolbász. Ebédnél egyél egy adag húst vagy 1-2 főtt tojást.
Az előző időszakhoz hasonlóan megeszik az eredetileg tiltott elemeket: rizs, búzadara, tészta, kukorica, burgonya, szárított bab, borsó, kenyér.