Diéta citrom fogyókúrával és méregtelenítéssel - sovány vagy zsíros
Tudjuk meg a következőkben, hogy milyen előnyökkel jár a citrom a szervezetben, milyen elvek alapozzák meg ezt a diétát, és mi a citrom diéta.
A citrom által a szervezetbe juttatott előnyök
A citrom C-vitaminban gazdag gyümölcs, amelynek a szervezetben betöltött szerepe több mint fontos: több anyagcserében, különösen a lipidekben vesz részt, aktiválja a neurotranszmittereket, fontos szerepet játszik az immunitásban és erős antioxidáns. Ugyanakkor a citromlé lassítja a cukor terjedését a vérben.
A citrom kiváló eszköz az emésztőrendszer stimulálására, elősegítve a béltranzitust. Ezenkívül csökkenti az étvágyat.
A citrom diéta alapjául szolgáló alapelvek
Citrom diéta egy hét alatt zajlik, és közben meg kell innod egy-két pohár limonádét. Kivételt képez a diéta első napja, a méregtelenítés, amikor 4 pohár limonádét iszik. Ezenkívül a diéta alatt elfogyasztott ételeket is meg kell szórni 2 teáskanál citromlével: hús, hal, saláták.
Az étrend első napját a méregtelenítésnek szentelik, ezen a napon csak gyümölcsök, zöldségek és halak fogyaszthatók diétás főzés céljából, ez utóbbi azonban csak vacsorára.
A következő napokban a menük szigorúak, és zöldségeken, friss és olajos gyümölcsökön, zabpehelyen, esetenként teljes kiőrlésű kenyéren, tejterméken alapulnak kis mennyiségben, és csak vacsoránál lehet csirkét, halat vagy tojást enni, de nem minden nap a diéta.
Citromos diéta menü
A tényleges étrend megkezdése előtt el kell távolítani a méreganyagokat a szervezetből. Erre a az első nap igyon néhány pohár limonádét szobahőmérsékleten, az alábbiak szerint elkészítve: 2 evőkanál frissen facsart citromlé, 30 ml szűrt víz, 2 teáskanál juharszirup vagy egy fahéjrúd, egy csipet cayenne bors. Teát iszhat és zöldséglevest fogyaszthat. Az első nap végén azt találja, hogy tónusosabbnak, fittebbnek és könnyebbnek érzi magát, mivel 500-1000 g-ot veszített.
Itt van a többi nap menüje:
Reggeli előtt: egy pohár limonádét
Reggeli: gyümölcssaláta 5 piros gyümölcsből (eper, málna, szeder, áfonya, cseresznye), almából, körtéből, bio joghurtból, maroknyi pirítatlan mandulából
Falatozás: banán, maréknyi pörkölt napraforgó vagy tökmag
Ebéd: bab- vagy lencsesaláta citromlével, balzsamecettel és extra szűz olívaolajjal ízesítve
Falatozás: nyers zöldségfélék (uborka, retek, zeller) vagy egy maréknyi pörköletlen szárított gyümölcs
Vacsora: hal a sütőben citromlével, párolt zöldségekkel
Reggeli előtt: egy pohár limonádét
Reggeli: főtt tojás, 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós 10 g vajjal és sült paradicsommal, almával, 30 ml organikus tejjel vagy szójatejjel
Falatozás: 2 friss vagy dehidratált barack, néhány sózatlan földimogyoró
Ebéd: 3 evőkanál fehér babsaláta, vörös bab, borsó, lencsével és zöldpaprikával keverve, citromlével, balzsamecettel és extra szűz olívaolajjal ízesítve; egy szelet teljes kiőrlésű kenyér; zöld saláta; egy kivi
Falatozás: zabpehely keksz kevés friss sajttal és málnával
Vacsora: zöldséges edények (paradicsom, borsó, spenót, burgonya, kevés rizs), grillezett banán, 2 négyzet olvasztott étcsokoládéval a tetején
2 órával lefekvés előtt: egy pohár limonádé
Reggeli előtt: egy pohár limonádét
Reggeli: málna, eper 2 evőkanál zabpehellyel és 30 ml tejjel elkeverve; vagy nektarin
Falatozás: gyümölcssaláta, 30 ml organikus tej vagy szójatej
Ebéd: fehér- és vörösbab saláta citromlével, balzsamecettel és extra szűz olívaolajjal ízesítve; egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 10 g vajjal; természetes joghurt
Falatozás: 2 evőkanál pirítatlan napraforgómag, egy kis szőlőfürt
Vacsora: sült lazacfilé citromlével, párolt zöldségekkel
Reggeli előtt: egy pohár limonádét
Reggeli: a következő összetevők összekeverésével nyert turmix: 30 ml organikus tej vagy szójatej, természetes joghurt, 2 kis vagy nagy banán, egy evőkanál mazsola; egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 10 g vajjal
Falatozás: van páratlan mag, van szárított gyümölcs
Ebéd: sült burgonya, doboz bab, körte vagy őszibarack
Falatozás: hummus, néhány szelet nyers zöldség
Vacsora: töltött paprika az alábbiak szerint elkészítve: 4 evőkanál főtt basmati rizs, apróra vágott hagyma, 2 teáskanál fenyőrügy, meggyparadicsom és 60 g feta sajt; párolt zöldségek; juharsziruppal és fahéjjal ízesített sült alma
2 órával lefekvés előtt: egy pohár limonádé
Reggeli előtt: egy pohár limonádét
Reggeli: kemény tojás, paradicsom, szelet rozskenyér, 5-6 málna
Falatozás: marék olajos gyümölcs, 30 ml szójatej
Ebéd: füstölt lazac, uborkasaláta, joghurt
Falatozás: barack, marék szőlő
Vacsora: tonhal tészta az alábbiak szerint elkészítve: keverj össze 6 evőkanál főtt tésztát fél doboz tonhalral, 2 evőkanál kukoricamaggal, néhány evőkanál paradicsomlével és citromlével ízesítve; cukormentes kompót
Reggeli előtt: egy pohár limonádét
Reggeli: egy tál friss gyümölcssaláta, alacsony zsírtartalmú joghurt 2 evőkanál zabpehellyel, 30 ml organikus tej vagy szójatej
Falatozás: nektarin, maréknyi olajos gyümölcs
Ebéd: avokádó paszta garnélával, bármilyen zöldségsaláta citromlével, olívaolajjal és balzsamecettel ízesítve, alma
Falatozás: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés friss sajttal
Vacsora: omlett 2 tojásból, gomba, 3 evőkanál reszelt telemea, teáskanál olívaolaj; párolt zöldségek
2 órával lefekvés előtt: egy pohár limonádé
Ha pontosan betartotta az étlapot, akkor ennek a diétás hétnek a végén 3 kg-mal kevesebbet kell súlyoznia. Citrom diéta de még jobb eredményei vannak, ha egy órás intenzív napi fizikai aktivitással és jó hidratálással kíséri.