Diéta cukorbetegség esetén Milyen előnyökkel jár az alacsony szénhidráttartalmú Accu-Chek
Ami a táplálkozás formáit illeti, nemcsak a "mi" -ről szól, hanem mindenekelőtt a "mennyi" -ről. A zsír mellett ez különösen a szénhidrátokra vonatkozik. Míg korábban általában a lehető legkevesebb zsírt fogyasztották, ehelyett a lehető legtöbb szénhidrátot fogyasztották, az alacsony szénhidráttartalmúak néhány éve egyre inkább megtalálják az étrendi ajánlásokat.
Hány szénhidrátot akarsz a végén? Annyi vélemény van, ahány diéta. Egy dolog világos: az alacsony szénhidráttartalmú étrend jelenleg divatban van - és számos pozitív hatással lehet, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben, prediabéteszben vagy túlsúlyos emberek számára. Erre utalnak az elmúlt évek különféle tanulmányai.
Bármennyire pozitívak is a tanulmányi eredmények, az alacsony szénhidráttartalmú étrend alá eső étrendváltozatok ugyanolyan változatosak. Ezek elsősorban a napi ajánlott szénhidrát-arányban különböznek az energiaigénytől. Például a ketogén étrend legfeljebb 5% szénhidrátot tartalmazhat, legfeljebb 10% a "nagyon alacsony szénhidráttartalmú" és legfeljebb 35% szénhidráttartalmú étrend esetén. Összehasonlításképpen: A "magas szénhidráttartalmú" diéták a napi energiaigény 45-80% -a közötti szénhidráttartalmat javasolják.
Az alacsony szénhidráttartalom nem feltétlenül egyetlen étrendtípus, hanem számos alacsony szénhidráttartalmú menü kategóriája. Talán már találkozott olyan kifejezésekkel, mint a „Paleo”, „Logi” vagy „Glyx” diéta. Mindannyian alacsony szénhidráttartalmú étrendet írnak le. A legjobb, ha megbeszélik orvosával vagy diabetológussal, hogy melyik változat a legjobb az Ön számára. Mivel a szénhidrát mennyiségének változása gyorsan szükségessé teszi a gyógyszer vagy az inzulin adagjának módosítását.
Ha fontolóra veszi az alacsony szénhidrátra váltást, és a kalóriaszámlálás nélkül szeretné megtenni, először csökkentheti: kevesebb kenyér, tészta és rizs - ehelyett több zöldség, gyümölcs, dió, saláta. Lehet hús vagy hal is - lehetőleg mértékkel fogyasztva, természetesen.
Ismeri már a változatos étrendre vonatkozó tippeket tartalmazó útmutatónkat? ITT ingyen megrendelheti.