Gyakorlatok a napfonat ellazítására - Egészségmegelőzés

A napfonat ... ez az energiaközpont és az önbizalom központja is !

Stressz esetén testi feszültség és fájdalom halmozódhat fel a testében. mindez fokozatosan növeli a szorongást, sőt depresszióhoz vezet ...

Ennek az ördögi körnek a megállításához továbbra is fontos, hogy meghallgassa testét és megtanulja felismerni ezeket a tüneteket!

Itt a stresszkezelés/relaxációs módszerekre fogunk támaszkodni: masszázsra, teljes légzésre és meditációra az endorfinok, az agy fájdalomcsillapító sejtjeinek stimulálása és az egyszerűbb érzés érdekében.!

A napfonat: Nem igazán tudtam, mi ez és mi a szerepe, egészen addig a napig, amikor túl stresszes voltam: fájdalommal, intenzív feszültséggel, csomóval a gyomorban találtam magam: utána kerestem, hogy jobban megértsem ki volt és milyen szerepet játszott a testünkben! Ezután a szelíd módszerek felé fordultam, hogy enyhítsem magam és megszüntessem ezeket a fájdalmakat: teljesített küldetés: sok pozitív dolgot tanultam, és a tesztelt módszerek beváltak számomra: fokozatosan megszabadítottak ezektől a fájdalmaktól, és különösen lehetővé tették, hogy megtaláljam a békét és a belső harmóniát: egy teljes egyensúlyt, amely valójában a fő célkitűzés!

Gyerünk, megosztom veletek a jólét összes kulcsát, remélve, hogy ezek segítenek Önnek is a kikapcsolódásban és a jólétben!

Kis emlékeztető:

A napfonat ... mi az?

A plexus a szegycsont csúcsa alatt fekszik az alsó bordák között.
Fontos energiaközpont, mivel vegetatív rendszerünk kereszteződése.
Ez az önbizalom központja is
- Ha feszültséget érez a napfonatban, akár megkeményedett, akár meg van kötve: vigyázzon! ÁLLJON MEG! Lassítson: ez a riasztási jel arra kéri a testét, hogy hallgasson rá, mert intenzív stressz vagy túlterhelés állapotát szimbolizálja.
- A plexus csomópontja mindig megfelel a rekeszizom csomópontjának: a légzés fő izma, amely érzelmeket és stresszt érez még az agy regisztrációja előtt!
- Ez az összehúzódás kellemetlenségeket okoz: blokkolt légzés, fulladásérzés, elnyomott szív, puffadás, vastagbélgyulladás, csomó a gyomorban, nehéz emésztés stb.: ez egy ördögi kör, mivel mindez fokozza szorongásunkat és fokozatosan álmatlansághoz vezet !

A stresszel szembesülve itt van a feszültség, a fájdalom, a kényelmetlenség, az álmatlanság, a kényelmetlenség: HAGYJ MEG! Íme néhány stresszkezelő/relaxációs gyakorlat, amelyek segítenek visszanyerni a kényelmet és a jólétet!

1) A napfonat relaxációs masszázsa:

gyakorisága: minden nap gyakorolni kell, vagy amint a nyomás érezhető!

Wellness tippek:

szánjon időt arra, hogy megérezze a pihenés minden egyes lépését
ne zavarja a gyakorlat során: kapcsolja ki a mobiltelefont
dörzsölje tenyerét egymáshoz, hogy meleget hozzon ... legyen tisztában ezzel a hővel a kezeiben ... érezze!
fekve, háttal laposan: tegye a kezét egymás tetejére a napfonaton, egy percig érezze, hogy a hő a tenyerébe kerül.
tudatosítsa légzését: hallgassa meg, ahogy jön és megy ....
egyik keze a köldökön, a másik a mellcsont alatt: érezze, ahogy a gyomra lassan felfújódik a légzés ritmusára. Belégzés: felfújja a hasat, majd kilégzéskor: engedje el…. 3-szor egymás után
gondolattal vizualizáljon valami sárga színt: virágot, napot, fényt, képet, búzát, ahogy jónak látja ...: akkor lélegezze be a hő, a fény, az energia, a dinamizmus, a védelem mindezt a sárga szimbólumát ... A lejáratkor: hagyjon mindent, ami ez a sárga elárasztja a plexusát.
Vegyél néhány mély, majd lassú tudatos lélegzetet ... 3 elég!
Most lassan térjen vissza a valóságba: engedje el!