Diéta - Dietonus
Sokan nehezen tudják elkészíteni a megfelelő menüket, amikor megpróbálnak lefogyni. Ebben az esetben kész diétákat alkalmazhat, amelyek egyértelmű étrendet biztosítanak egy adott napra. A hét minden napjára különböző étrend-lehetőségek állnak rendelkezésre. Ezek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem fokozatosan válnak a helyes és kiegyensúlyozott étrendre.
Diéta napi fogyás
A napi étrend teljes és kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz, csökkentett kalóriatartalommal. Legtöbbször naponta ötször kell enni, és ragaszkodnia kell a frakcionált étkezéshez, amely aktiválja az anyagcserét és segít a fogyásban.
Az egészségtelen ételeket kizárják az étrendből, ami számos felesleges kilóhoz vezet.
A hatás elérése érdekében be kell tartania a diéta menüt. Ez nagyon kényelmes, mert nem kell magának megterveznie étrendjét, ételeket választania és kalóriákat számolnia. Csak annyit kell tennie, hogy betartja a tervet.
Diéta fogyáshoz
Az étrend egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeken és azok kombinációin alapul, amelyek elősegítik a fogyást. A javasolt menü egy hete alatt 1–5 kg-ot fogyhat, megtisztíthatja a testet és javíthatja az anyagcserét. A diéta menü így néz ki:
- Reggeli: két evőkanál főtt zabpehely, grapefruit, cukormentes tea.
- Ebéd: 2-3 túrós palacsinta, egy evőkanál tejföl, kenyér.
- Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Vacsora: zrazy káposzta, egy csésze gyógytea.
- Reggeli: kenyér, csipkebogyó infúzió.
- Ebéd: főtt burgonya (2 db), uborka, saláta, 2-3 retek.
- Délutáni snack: erjesztett sült tej (üveg).
- Vacsora: 2 párolt csirkecomb, 200 gramm párolt zöldség (káposzta, paprika, cukkini), zöld tea.
- Reggeli: kenyér egy csésze cukrozatlan teával.
- Ebéd: sovány borscs (200 g), egy evőkanál tejföl.
- Uzsonna: 30 g étcsokoládé.
- Vacsora: 200 gramm cukkini, padlizsán, tök, brokkoli, paprika és babpörkölt, gyógytea
- Reggeli: 100 gramm főtt sötét rizs, kivi, cukrozatlan fekete kávé.
- Ebéd: rántotta karfiollal, uborkával, paradicsomlével.
- Délutáni snack: sült alma dióval és fahéjjal.
- Vacsora: saláta (200 gramm) uborka, rakéta, jégsaláta, citromlé és egy kis kanál olívaolaj, 50 g feta sajt, gyógytea.
- Reggeli: kenyér, cukrozatlan tea vagy kávé.
- Ebéd: 200 gramm gomba leves (burgonya nélkül), pár pirítós.
- Snack: pár mandarin.
- Vacsora: 200 gramm hajdina, rizs vagy köles zabkása, zöldséges rakott (sütőtök, paprika, cukkini, spárgabab kerül), forró csipkebogyó.
- Reggeli: kenyér, 50 g feta sajt, kávé vagy tea cukor nélkül.
- Ebéd: főtt marhahús (200 gramm), bazsalikomos saláta, zeller, kínai káposzta egy teáskanál olívaolajjal.
- Délutáni snack: cukrozatlan bogyók (200 gramm).
- Vacsora: párolt zöldségek (padlizsán, cukkini, paradicsom) 200 gramm mennyiségben.
- Reggeli: kenyér, cikória.
- Ebéd: 3 sült burgonya, zöldségsaláta (paradicsom, paprika, bazsalikom, rakéta, citromlé, kanál olívaolaj).
- Délutáni snack: teljes kiőrlésű kenyérből, feta sajtból, borsból és zöldségekből készült szendvics.
- Vacsora: 200 gramm zöldségekkel sült hal (bab, sütőtök, cukkini, karfiol).
Emellett ajánlott elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztani, mégpedig tiszta ivóvizet.
Népszerű étrendek a hét napja szerint
Számos olyan étrend létezik, amely a hét minden napjára egyedi étrendet kínál.
A legnépszerűbbek a következő rendszerek:
A nappali fogyókúra hatása a szervezetre
Az étrend magában foglalja az étrend kalóriatartalmának csökkentését, ugyanakkor az étrend kiegyensúlyozott fenntartását annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet elegendő fehérjét, szénhidrátot, zsírt, nyomelemet és vitamint kapjon. A diéta egy hete leadhat néhány plusz kilót.
Az étrend segít megtisztítani a testet és felgyorsítja az anyagcserét. Azt is lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a felesleges vizet a testéből, és áttérjen az egészségesebb étrendre. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban fontos, hogy ragaszkodjon az étlaphoz, és ne változtassa meg a napok és étkezések sorrendjét.
A hétköznapi étrend könnyen segít formában lenni éhezés nélkül, és nem maga készíti el az étlapot. Miután végzett, fontos, hogy fokozatosan térjen vissza a szokásos étrendhez, hogy a súly ne térjen vissza. Javasoljuk továbbá a kiegyensúlyozott étrend következetes betartását és ne a túlevést.