Megoldás a fogyáshoz TBI-vel

Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy visszanyernénk azokat a kilókat, amelyeket nehéz volt lefogyni? Hosszan tartó fogyás akkor lehetséges, ha alapvetően megváltoztatjuk étkezési magatartásunkat. És a viselkedési és kognitív terápiák segítenek.

fogyáshoz

Mik az új viselkedési terápiák ?

A viselkedési és kognitív terápia (CBT) célja a problémás viselkedés helyettesítése egy másik, jobban adaptált viselkedéssel. Játszanak mind a gondolkodásmódon, mind az ebből fakadó attitűdön. Például, ha úgy gondolom, hogy veszélybe sodorom magam a lifttel, elkerülöm, hogy ilyen helyzetbe kerüljek. De minél jobban kerülöm, annál inkább öntudatlanul megerősítem a liftbe zárás veszélyének fennállását.

Ezeknek a terápiáknak az alapelve egyszerű: minden olyan viselkedés, amelyet meg akarunk szabadítani a gyenge tanulás eredményeitől, és helyettesíthető mással. A kondicionálás leküzdésére konkrét gyakorlatokat alkalmaznak. A viselkedési és kognitív terápiákat különösen a szorongásos rendellenességek, a dohányzás, az alkoholizmus, a fóbiák, a kényszeres rendellenességek és a szexuális zavarok orvoslására használják.