Diéta dr.

Jelenleg az orvos étrendje nagyon népszerűAlexey Kovalkov. Ez a moszkvai táplálkozási szakember önállóan kifejlesztett egy olyan technikát, amely nemcsak normalizálja a súlyt és a térfogatot, hanem javítja az anyagcserét is, ami kétségtelenül előnyös. Mivel az életkor előrehaladtával az anyagcsere elkerülhetetlenül lelassul, ezért az elhízás elleni küzdelem bonyolultabbá és bonyolultabbá válik, és egy ilyen technika alkalmazása lehetővé teszi a folyamat hatékony küzdelmét. Négyfázisú étrend van, amelynek során az egész étkezési rendszert rekonstruálják.

Diéta módszer szerint Dr. Kovalkov: az előkészítő szakasz (2-4 hét)

A fogyókúra étrendje Dr. Kovalkov megkezdi a szervezet felkészítését a globális szerkezetátalakításra. Ebben az időszakban meg kell szoktatni a testet a korlátozásokhoz, csökkenteni kell a gyomor térfogatát, csökkenteni az étvágyat, megszabadulni a káros étkezési szokásoktól.

Ez a szakasz az ilyen ételek feladatára összpontosít:

• Tekercs, péksütemény, kenyér, a fekete és rozs rozs kivételével;
• Kukorica, főtt cékla, sárgarépa;
• Méz, fruktóz, szárított gyümölcsök, édes gyümölcsök;
• bármilyen édesség, beleértve a pillecukrot és az étcsokoládét;
• fehér rizs, tészta, mindenféle burgonya;
• Alkohol (mindenki - és konyak, bor és még világos sör).

Ebben az esetben naponta ötször kell enni (reggeli, ebéd, ebéd, délutáni snack, vacsora), kis adagokban, evés után ne igyon egy órát.

Ebben a szakaszban csökken a testsúlyod, és mivel még diétát sem kezdtél el! Ugyanakkor a cukrok második héten bekövetkezett csökkenése miatt azt tapasztalja, hogy a cukorkák utáni vágyakozás megszűnik, és már nem vágyik annyira cukorkára.

Diéta a Kovalkov-rendszeren: első szakasz (10-14 nap)

Ezúttal a szakasz célja az anyagcsere visszaállítása, a kis adagok megszokása, a teljes gyomor-bél traktus megtisztítása a méreganyagoktól és méreganyagoktól, valamint kiegészítő étrend-gyakorlatok. Az első szakasz Kovalkov étrendje szigorú és időbeírt menüt tartalmaz:

1. Reggel - menjen éhgyomorra.
2. reggeli (egy óra alatt) - egy pohár 1% kefir, egy evőkanál korpa, ugyanannyi fenyőmag.
3. Ebédelni (2 óra alatt) - egy alma.
4. Ebédelni (2-3 óra múlva) - alma (opció - fél grapefruit).
5. Második ebéd (2-3 óra múlva) - alma (opció - fél grapefruit).
6. Délutáni nasi (2-3 óra múlva) - alma (opció - fél grapefruit).
7. vacsora - egy adag zöldségsaláta olaj-ecettel vagy olaj-citrom öntettel, sajt
8. Alvás előtt - két pohárból egy pohár tej vagy egy tojásfehérje.

Erőszak ez idő alatt tilos, aerobik csak reggel. Ne lépje túl a javasolt étrendet.

Diet Kovalkova - 2 szakaszos (1-7 hónap)

Ez idő alatt intenzív zsír felszabadul. Ezúttal ugyanazt a frakcionált ételt ajánlják, de fontos a diverzifikáció. A Kovalkov diéta menü 2. szakaszában az ilyen termékek a következők lehetnek:

• Gyümölcsök, zöldségek, zöldségek;
• Tenger gyümölcsei, pulyka, csirkemell;
• Halak kis mennyiségben;
• alacsony zsírtartalmú túró.

Ez a diéta sokféle étel elkészítését teszi lehetővé, a legfontosabb, hogy ne lépje túl azokat. A komplex szénhidrátok hiánya miatt átmeneti nehézségek adódhatnak a kreativitással.

A Kovalkov-diéta harmadik szakasza

Ebben a szakaszban konszolidálni kell az eredményeket, és ideális esetben követni kell

folyamatosan - ez garancia arra, hogy a súly nem tér vissza.

A harmadik szint menüjében a Kovalov-étrendeket ki kell egészíteni a második termék termékeivel a következő termékekkel:

• Fekete és korpás kenyér;
• Hajdina, búza, árpa, barna és vad rizs;
• sült krumpli;
• a száraz bor;
• Keserű csokoládé;
• olivaolaj.

Ha egy életen át ragaszkodik ehhez a diétához, akkor a súly már nem jelent problémát.

---