Diéta; egy kilogramm; Formula AS

Itt van egy étrend, amely segít gyorsan fogyni, anélkül, hogy éhezne. Ahogy a neve is mutatja, ez a diéta napi egy kilogramm ételt fogyaszt, amelyet jól meg kell mérni egy konyhai mérleggel. Nagyon fontos, hogy friss és egészséges ételeket válasszon. Összességében az 1000 gramm ötféle ételből áll: • 200 g gyümölcs • 300 g zöldség • 200 g alacsony zsírtartalmú tejtermék • 200 g teljes kiőrlésű kenyér, tészta vagy teljes kiőrlésű pehely • 100 g hús, hal, tojás, tofu stb.

Ennek a rendszernek a betartása alapvető fontosságú, mivel ezek az ételek fogyáshoz vezetnek. A zöldségeket lehetőleg nyersen, saláta formájában kell fogyasztani, kevés olívaolajjal ízesítve. A sovány tej sok kalciumot biztosít, amely aktiválja az anyagcserét. A teljes kiőrlésű kenyér, tészta vagy teljes kiőrlésű gabonapehely szénhidrátokat tartalmaz, és jó energiaforrás. Végül, de nem utolsósorban a hús, a hal, a tojás vagy a tofu nem hiányozhat étrendünkből, hogy egészséges és szép fogyáshoz jusson. A teljes ételmennyiség napi 3-5 étkezésre oszlik. A cukor és más édesítőszerek szintén tilosak a zsírok között, csak olaj megengedett. A diéta ideje alatt legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, és kávé és gyógyteák cukor nélkül megengedettek.

---