Diéta egy táncos számára - Diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Szia
szóval tessék, a nevem Juliette. Jelenleg táncot tanulok, heti 15 órás tánccal. Célom egy jó tánciskola integrálása ebben az évben, az a 6 meghallgatás, amelyet megtartok, mind áprilisban lesz. A tanáraim elég optimistaak velem szemben, de azt mondják, hogy fogyjak le.
14 éves vagyok (majdnem 15),
Jelenleg 45 kg vagyok 1m57-re (nagyon izmos lábak vannak).
Szeretném elérni a 39-40 kg-ot március-áprilisra.
de VIGYÁZZ, a címmel ellentétben nem diétára törekszem, hanem hosszú távon kiegyensúlyozott étrendre
Szeretnék néhány tanácsot a "diétáról", amelyet magam adtam.
Eszem:
reggel: pirítós lekvár, egy darab kenyér lekvárral, sima méretű joghurt (kevés-sok porcukorral, amit adok hozzá) és egy pohár almalé.
(Pontosítom, hogy a tablettát szedem: jázmin)
délben: paradicsom, hús (steak, csirke, sertéshús.) és desszert: joghurt vagy semmi, ha már nem vagyok éhes, és egy könnyű kóla.
Au gouté (2 óra 30 táncom után): 1 alma
este: zöldségek (nagyon nem szeretem) vagy keményítőtartalmú ételek, klementin és joghurt (flambie, petit suisse.).
Rágógumit vagy diétás kokszot veszek, amikor éhes vagyok az étkezések között .
Hétvégenként halat, tojást és megengedek magamnak egy péksüteményt !
Szeretném megtudni az ön véleményét az étkezéseimről, és nyitott vagyok minden más ötletre, hogy kicsit többet változhassak és egészségesebben táplálkozzak !
Köszönöm azoknak, akik a végsőkig elolvastak, és akik képesek lesznek segíteni az étel elleni küzdelemben. Mivel azt akarom mondani, hogy tinédzserként táncosnak lenni, ahol minden barátom mindig szemetet eszik, ez nem nyilvánvaló XD
Dsl az ortográf hibáira, vagy ha nem jó helyre tettem fel
Jó éjszakát
először is szeretném elmondani (és nem ítélem meg) c csak az én véleményem, egy kicsit fiatal vagy egy diétához, és a méretarányod súly és helyes, különösen, ha izmos vagy, mert az izom nehezebb, mint a zsír.
De ha el akarsz veszíteni egy keveset, hagyd abba a keményítőket este és egyél délben, a táncod előtt, állítsd le a túl sok cukrot, és máris rendben lesz
de még egyszer számomra nem kell veszítenie
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Az unokatestvérem, aki nagyon sokáig magas szintű táncot folytatott (a lyoni konzervatóriumban többször kudarcot vallott) 12 és 18 év között, ismerem azokat a drákói körülményeket, amelyeket tőled követelnek. 15 éves koráig nagyjából 43 kiló volt az 1M60-on, aztán fogyást kértek tőle (.) Tehát több évig 38 kilóra esett. Most 30 éves, abbahagyta a táncot és 60 kiló. Örökre "megjelölik" azokat az éveket, amikor fogyni késztették.