Diéta és diéta - Hogyan fogytam 18 kilogrammot 2 hónap alatt
Életem során kétszer több mint 15 kg-ot fogytam le nagyon rövid idő alatt (kb. 3-4 hónap alatt). Először a Montignac diétával fogytam le, nagyon szigorú diéta betartásával. Igen, akkor, 2009-ben, 3 hónap alatt kb. 16 kilogrammot fogytam, de a bőr rámakadt, petyhüdt a hasam, a karomon lévő hús is lógott. Nem sportoltam, mert csak lassú tempóban engedtem járni, és kötelező volt betartani az orvos utasításait. Ha például edzőterembe mentem kardiózni, akkor most 2 méterre lennék a föld alatt. Tehát akkor jó voltam. Nem pontyozni. És hallgattam az orvos utasításait. Mert nem volt hova mennem.
Másodszor pedig 2013 nyarán fogytam: 2 hónap alatt több mint 18 kilogramm. Mert így tettem a fejembe, és így kell lennie.
Két hónap alatt 18 kilogramm óriási és veszélyes is, mert azok számára, akik nem tudják, a hirtelen fogyás szívgyengeséghez is vezet, ami jó ok lehet a miokardiális infarktus! De nem éreztem, amikor 18 hónapot fogytam két hónap alatt, és elmondom, miért: sportoltam! Mit? Egy szokásos fitneszteremben kezdtem, step-aerobik és kerékpározás mellett. Nem fordított hátat nekem: az volt az érzésem, hogy az összes idegsejtem egyenként elpusztult, amikor pedáloztam vagy ugrottam a lépcsőn. Nem nekem szólt.
A step-aerobic és a kerékpározás egy hetes borzalmas unalmát követően elvégeztem az első Pilates órát. Kemény, uram, kemény! Nehéz, mert bár a gyakorlatok nagyon egyszerűnek tűntek, rettenetesen elfáradtam, úgy éreztem, hogy pofonvágom magam, mert olyan sokáig vártam a testem ápolására. De minden erőfeszítéssel (a vizek úgy folytak belőlem a Pilatesen, mintha valaki 20 perc elteltével öntött volna egy vödröt a fejembe!), Az óra végén. Újra akartam kezdeni! Olyan volt, mintha 3 órát aludtam volna, nem mintha kinyújtózkodtam volna a padlón olyan izmok miatt, amelyekről addig nem tudtam, hogy léteznek!
A fogyás sikerének 50% -a az edzőnek köszönhető Valentina Fialcovschi és így megkedveltem a Pilates-t! Mert Valentina nem csak fitneszoktató, hanem pszichológiai végzettségű is! Ha az első két hétben minden nap fitneszbe jártam, a második héttől kétnaponta jártam Pilateshez, Valentine ajánlására, de kihasználtam azt a tényt, hogy eljött a nyár, és akkor egy olyan területen éltem, ahol elfogadható árú medence volt, és Minden nap mentem és úsztam.
Az étrend nem sokban különbözött anélkül, hogy a körutazás fázisában a Montignac-étrendet és a Dukan-étrendet javasolták volna, de csak fehérjével töltött napok nélkül (ez a legtöbb orvos szempontjából nonszensz és támogatom őket!), De sétáltam és az elfogyasztott élelmiszer mennyiségéhez. Minden asztal az összeszorított öklöm méretére korlátozódik. A gyors asszimilációval rendelkező szénhidrátok teljesen kikerültek az étrendből, és heti 3 alkalommal csak gyümölcsöt ettem (görögdinnye, körte, banán vagy szőlő nélkül: narancsért és grapefruitért jártam, és jól sikerült). Mindez a diéta, kétnaponta Pilates gyakorlatokkal és napi úszással kombinálva (nyugodtan vettem, napi 200 méterrel és folyamatosan nőttem) rendkívüli volt az eredmény. A hátfájásom eltűnt a Pilatesből (biztosan tudom, hogy sokan hátfájnak!), Sőt azon kaptam magam, hogy gondolkodás nélkül egyenesen járok, mielőtt abba kellene hagynom a púpos.
A test természetes helyzete önmagában megváltozott. A Pilates-től és az úszástól is eltűntek a szárnyaim, a hasam (nem, semmi sem maradt az összes megolvadt font után!) És a narancsbőr elpárolgott, mintha soha nem is létezett volna.
Itt mondtam el, min mentem keresztül, mert tapasztalatból szeretném elmondani, hogy minden diéta előtt el kell végeznie a teszteket. A diétával pedig kötelező sportolni! Eleinte legalább egy kicsit, majd növeli a gyakorlatok intenzitását és időtartamát! Ne folytass "csodadiétákat", és ne egyél maggal vizet, vagy nem tudom, hány gerezd fokhagyma, és nem tudom, hány evőkanál ecet naponta, és ne csak fehérjével kényeztesd magad, hogy a veséidet megcélozzd. Nem fog fogyni, és veszélyezteti az egészségét.
Tudom, hogy nehéz, sok kicsi gyereked van, és van munkád, házad, amit meg kell tartanod, és amikor hazaérsz, nem tudod, mit tegyél először.
De ha szépen szeretnél lefogyni, jól kinézni (a hiányzó kilogrammok után nem 40 éveseknek, hanem 32-33 éveseknek és középiskolás diákok mögött állunk!) És hogy egészséges legyél, fontos a testmozgás!
Nem akarok eladni neked semmit a történetemben. Nem sürgetem, hogy fogyókúrás tablettákat szedjen vagy éhezzen. Csak elmondom, hogy csináltam. És arra kérlek benneteket, hogy ne mozogjatok, ne higgyetek a perces étrendekben és a csodálatos fogyókúrás receptekben. Mert ilyen nincs.
Szöveg: Diana