Diéta és egészség, veszélyes tandem
Akit egy ideje nem csábított el, az egy csodálatos étrend? Gyors eredményekkel az egyik napról a másikra lefogyott testsúly, de hányan gondolkodunk azon, hogy kikérjük az orvos véleményét, mielőtt elkezdenénk követni egy ilyen étrendet?
Ha a legtöbb diéta, módszertől függetlenül, valójában az egyensúly "gyengülése", legalábbis az első hónapokban. Ez a relatív hatékonyság nem feltétlenül jelent egészséget, messze attól. Az elért súlycsökkenés nemcsak a zsír csúnya, csúnya duzzadását okozza, hanem a test izmaira és vizére is. Tehát megszorítások és korlátozások alkalmazásával ezek az intenzív étrendek a kalóriák nélkülözéséhez vezetnek, ami gyakran nagyon fontos, ami nemcsak "yo-jo" hatást vált ki (az ismételt diéták után a test meggyengül, és hízlalás történik a végén), garantáltan, de számos egészségügyi probléma is előfordulhat, amelyeket az igazi táplálkozási szakértők nem kezelnek ártalmatlannak.
Biztos yo-yo
Bizonyosság, a végén gyorsabban fogyunk drasztikus étrend, kiegyensúlyozatlan vagy "csodálatos", vagyis gyakran éheztetéssel. Legalábbis az elején, mert néhány hét múlva egy grammot sem fog elveszíteni, még egy kis egyenlegtöbblettel is kereshet, összehasonlítva azzal, hogy milyen volt a "rezsim" elején.
Ez a "jo-jo" jelenség: ez az a helyzet, amikor egyik étrendről a másikra váltunk, vagy hosszabb ideig tartunk diétát anélkül, hogy "normális" étrendet alkalmaznánk, ezzel csökkentve az energiafogyasztást és az égést. lassabb kalória, így több zsírt tárol. A belső égési sérüléseink már nem működnek olyan jól, amikor visszatérünk a normál étrendhez, ami a frusztráció és a kiábrándító eredmények következtében történik, és végül több kilót nyerünk, mint amennyit sikerült lefogynunk.
Ez yo-yo effektus, és ne gondold, hogy ez valami átmeneti vagy pillanatnyi, ezért jó lassan lefogyni, és ami a legfontosabb az izmok zsírtartalmának megváltoztatása. Csak így lehet tartós eredményt elérni!
Társadalmi elszigeteltség van
A hatékony fogyáshoz elfogadhatósági programra van szükség. De ezeknek a fogyókúráknak a kötelességei és tilalma, a kalóriák állandó ellenőrzése, a por tasakokban történő felszívódása, a kizárólagos levesfogyasztás nincs túl jó hatással a hangulatunkra. Viszlát társasági viszonyok, étkezés családdal, kollégákkal vagy barátokkal, ezek csak kivételek, mert ezekben a pillanatokban jelentkezik a legtöbb kísértés. Így távolság van a szerettektől és a közeli emberektől, és végül nagyobb stresszt ér el, mint korábban. Köszönhet a gyors befogadásnak, csalódottságnak, a magány elfogadásának, és végül a túlhatalomnak is elárulhatja magát (ha valóban létezik).
Mikroelem-hiányosságok fordulnak elő a láncban
Számos élelmiszercsoport marginalizálása, mivel a gyakorlatban ezek az étrendek (a teljesen zsírtalanított készítmények kizárólagos fogyasztása vagy a zsír, olaj vagy vaj eltávolítása) azt eredményezik, vitaminhiányhoz vezethetnek, beleértve a B csoportba tartozókat is (az étkezés kizárásával). keményítőt és húst tartalmazó élelmiszerek) vagy ismert zsíroldékonyak (A, D és E). Az ásványi anyagok, például a magnézium (főleg magas energiájú élelmiszerekben, például csokoládé, szárított zöldségek és banán) és nyomelemek (vas, réz és cink, mert olyan állati termékekben találhatók, amelyeket túl sokáig kerülnek teljesen).
Tehát az idegesség és a fizikai fáradtság, a bőr- és hajproblémák vagy a szédülés vagy az immunrendszer csökkenése számos betegség ellen meglehetősen gyakori reakció az ilyen álrendszerekhez szokott emberek körében.
Gyakori az esszenciális zsírsavak hiánya
Izomgyengeség
Sőt, ha a kalóriabevitel túl alacsony, a test kénytelen megtalálni a napi energia "üzemanyagot" a saját tartalékaiból, a zsír egy része (jobban mondva a zsírtartalékokból), de azokból is fehérje, hogy az aminosavakkal együtt glükózt készítsen, ami nagyon hiányzik a korlátozó étrendből. Tehát, mivel a fehérjék alkotják az izomrostokat alkotó molekulák szerkezetének nagy részét, az alacsony kalóriatartalmú étrend során az izmok hajlamosak megolvadni. Mivel az izmok képviselik a test aktív tömegét, a fehérje hiánya végül megnehezíti a mozgásunkat és a "merevség" megmaradását. A legkisebb erőfeszítés után gyakran észlelünk intenzív fizikai fáradtságot és kimerültséget (csökkentjük a kalóriabevitelt, ezzel csökkentve a fogyás esélyét). Mivel az izmok az ízületek fenntartásában is részt vesznek, és a fehérjék a csontváz képződésében találhatók, izom-csontrendszeri rendellenességek léphetnek fel (a törés veszélye), és így gyakoribbak a törések.
Az alultápláltság valódi jelei
Az AFERO (a francia elhízásvizsgálatok és kutatások szövetsége) által kiadott "Ajánlások az elhízás diagnosztizálására, megelőzésére és kezelésére" emlékeztet az alacsony kalóriatartalmú étrend (kevesebb, mint 1200 kcal/nap) táplálkozási veszélyeire. Az átlagos kalóriaigény alatt jóval alacsonyabb fogyasztás befolyásolhatja a test alapvető funkcióit (az alapvető anyagcsere, azaz a minimális életfontosság a szívveréshez, a máj működéséhez, a vesék szűréséhez). Ezek a kezelések alultápláltságot, alultápláltságot, szívproblémákat (tachycardia, hipotenzió.), Csontvesztést, súlyos hiányosságokat, szédülést okozhatnak.
A meddőség elismert kockázata
A Táplálkozás- és Információkutatási Tanulmányok Központja (Cerin) által 2000 októberében rendezett "Nők és táplálkozás" konferencián a tudósok rámutattak, hogy az étrend révén a nőknek egyre több problémája van, amikor döntést hoznak hogy legyen babája. Az étrend korlátozásai miatt egyszerűen elvész a hormonrendszer egyensúlya és kiváltják az ovulációs rendellenességeket. A nemi hormonok termelésének ez a megszakadása minden bizonnyal a testzsír csökkenésének következménye, és a menstruáció megszűnését (amenorrhoea) okozza.
A túl korlátozó étrend végül a test "hibernálásába" megy, hogy megmentsék az anyagcsere-tartalékokat. Ez a test egy olyan módszere, amely a túlélés érdekében spórol a zsírtartalékoktól, és amely megzavarja a nemi hormonok termelését. Hasonlóképpen, azoknál a nőknél, akik teherbe akarnak esni, az étrendi korlátozások ellenére sem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez a kalóriadeficit, amelynek ki van téve, a késleltetett intrauterin növekedés hatással lehet a gyermekre. Éppen ezért a kismamák képesek egyensúlyba hozni a számukra legfontosabbat, a leendő baba fizikai megjelenését vagy egészségi állapotát.
Pszichiátriai rendellenességek
A hosszú távú éhezés súlyos és súlyos testi hiányokhoz vezethet, de pszichológiai következményekkel is járhat, amelyek ugyanolyan aggasztóak és sajnos ugyanolyan gyakoriak. Az ideális testsúlycsökkenés elérése érdekében, amely gyakran az úgynevezett ideális testkép rendszerére utal, de amely nem felel meg a "genetikai valóságnak", sokan, különösen a nők, megpróbálják elfogadni azokat a diétákat, amelyek nem nincs mit enniük (a görög "diaita" szó "életmódot" jelent), ezért ezek a diéták olyan életmódot jelentenek, amely a lehető legkevesebb ételt tartalmazza.
Gyakran rendkívül korlátozó tartalommal rendelkeznek az étrenddel kapcsolatban, és amelyben az öröm, az ízlés, az éhség és a jóllakottság érzése teljesen kizárt, el kell felejtened, hogy éhes vagy legalábbis magadat kell indukálni. az az ötlet, hogy nem vagy éhes, már nem elégíted ki vágyaidat, mert amikor ízlelő örömet érzel, megjelenik a bűntudat érzése. A nőket tehát vitathatatlan csúszás éri (stressz, szorongás, kijáratok, kísértések), amelyben többet fognak enni. A kudarc spiráljába való belépés kockázata, ha a csúszás további szenvedésekben tapasztalható, a lehető leg valósabb.
Számos étkezési rendellenesség (bulimia, anorexia, orthorexia, kényszeres étkezés, vágy, harapnivalók) az ilyen korlátozó étrend eredménye! Ezeket a diétákat természetesen tilos terhes nők vagy szoptató anyák, növekvő gyermekek és serdülők, valamint krónikus betegségekben (szív- és érrendszeri elégtelenség, veseelégtelenség) szenvedők esetében. .
A táplálkozási szakember által ajánlott személyre szabott étrend és a rendszeres testmozgás sokkal biztonságosabb, hatékonyabb (és a jövőben látható eredménnyel járó) módszer, mint a kapzsi éhség, amely csak neked fáj. Igaz, hogy minden nő jól akar kinézni, csábító lenni és irigylésre méltó alakja van, de mindenekelőtt a legfontosabb az egészség. Tehát ne játsszon az egészségével!