Diéta és fitnesz Diéta és fogyás

Fogyás után futunk, de nem teszünk mást, mint hogy megfosztjuk magunkat az ételtől, ugyanolyan mozgásszegények maradunk, ugyanolyan szorongók és stresszesek, nem beszélve a folyamatosan felhalmozódó fáradtságról.

A fogyókúrás étrendet nagyon magas kockázatok követik!
Fogyás után futunk, de nem teszünk mást, mint hogy megfosztjuk magunkat az ételtől, ugyanolyan mozgásszegények maradunk, ugyanolyan szorongók és stresszesek, nem beszélve a folyamatosan felhalmozódó fáradtságról. Közvetlenül miután befejeztük a "drákói kúrát" és 5-10 kg-ot lefogytunk, étkezési magatartásunk? hirtelen "megkóstolva" azt, ami tegnap tilos volt számunkra. Komoly vizsgálatok azt mutatják, hogy a lefogyott súly gyors helyreállítása mellett számos kardiovaszkuláris (miokardiális ischaemia, stroke) és metabolikus (a rejtett cukorbetegség egyes formáit kiváltó) események fordulhatnak elő. Csak egy módja van: tartós változás az étkezési magatartásban (az egészségtelen ételekről való lemondás), az ülő életmód elleni küzdelem (válasszon olyan sportot, amely ellazít és boldoggá tesz) és stresszmentes!

D-vitamin-kiegészítők
A D-vitamin ismert a fő szerepéről, amely segíti a kalcium rögzítését a csontokban, mind a növekedési időszak alatt, mind az után. De cselekvése itt nem áll meg, részt vesz a reproduktív rendszer és az immunrendszer megfelelő működésében is. Ezenkívül rákellenes hatást fejt ki. Annak ellenére, hogy a D-vitamin megtalálható egyes ételekben, például a tőkemájolajban, a zsíros halakban (szardínia, tonhal) és a tojássárgájában, a legnagyobb mennyiség a bőrön fordul elő ultraibolya sugarak hatására. Ha a nap hónapok óta nem látja Önt, fennáll annak a kockázata, hogy D-vitamin hiány alakul ki, és ebben az esetben különösen a hideg hónapokban ajánlott orálisan bevenni.

Mit szeretsz inkább inni: bort vagy sört?
A dánok több, az alkoholos italok ízlése szerint kiválasztott egyének fogyasztási preferenciáit elemezték. Nem lepődtek meg egy kicsit, amikor látták, hogy azok, akik inkább a mérsékelt mennyiségű bort fogyasztják, sokkal egészségesebbek, mint azok, akik "Éljen a sör!" Így a borivók a zöldségeket és a gyümölcsöket részesítik előnyben. Az ellenkező végén a sörfogyasztók állnak, akik inkább félkész termékeket, sok sertéshúst, kolbászt, chipset, vajat, cukrot és üdítőket vásárolnak.

Vas has
A tónusos has jól érzi magát, és emellett vonzó pillantások sorozatát vonzza. Nagyon sok olyan gyakorlat van, amely megmutatja, hogyan kell ülni, hányszor kell megemelni a törzsét, a lábát, a karját és így tovább. Még a tonizáló gépek egész iparága létezik: a banális takarótól, amelyet a padlón nyújtasz meg hasizom készítéséig, a szuper kifinomult "torzító" gépekig. a test. Nos, felejtsd el ezt az egészet, és koncentrálj egy dologra: tartsd a gyomrod "szívó"! Ez a leghatékonyabb tonizáló eszköz.

Ne hazudj!
Hagyd abba a hülyéskedést liter "könnyű" szénsavas folyadékkal vagy az edény édesítőszerrel utánad. Így megszokja az édességeket, és már nem érzékeli, hogy valami káros lenne. Ha mindig csak ilyen termékeket fogyaszt, akkor testének lehetnek pillanatai, amikor valódi glükózra van szüksége: a jól ismert? Hipoglikémiák? amely egy falat "könnyű" koksz után nem fog helyreállni! Jobb, ha a táskájában vagy az irodában a fiókban tart egy "extra sötét" csokoládét (80-85% tiszta kakaótömeg), és 2-3 kockából elmúlik az édes étvágya. Ezenkívül egészséges adag minőségi flavonoidokat és antioxidánsokat kap.

Vashiány
A Penn State University amerikai kutatói megjegyezték, hogy az alacsony vasszint befolyásolja a memóriát. Azoknál a nőknél, akiknek alacsonyabb a sideraemia (a vérben a vaskoncentráció), de anémiásak, a memória- és intelligencia-tesztek teljesítménye alacsonyabb. A kép felerősödik azoknál az eseteknél, akik vérszegénységben is szenvednek. A vas beadása és a test tartalékainak helyreállítása után a vizsgálati eredmények javulnak. A folyamat sokkal drámaibb azoknál a csecsemőknél, akik hat hónapig tartó vaskészlettel születnek, ezt követően pedig kizárólag azon alapul, amit ételtől kapnak. A bukaresti "Alfred Rusescu" Anya- és Gyermekvédelmi Intézet által végzett vizsgálatok aggasztó dolgot mutattak: minden második román gyermeknek vashiánya van! Jó források a hús és a zöld leveles zöldségek.

A zöld tea "zavarba hozta" a HIV vírust
A szív- és érrendszer, az idegrendszer (megakadályozza az Alzheimer-kórt) és rákellenes hatásai mellett a zöld tea érmet is kap: a sheffieldi angolok azonosítottak egy anyagot, amely annak része, az epigallotech gallátot (EGCG), amely egy antioxidáns, amely az immunrendszer sejtjeihez kötődik, megakadályozva a vírus kapcsolódását. Egy dolgot tisztázni kell: annak ellenére, hogy a zöld tea csökkentheti a HIV-fertőzés kockázatát és lelassíthatja terjedését, a zöld tea nem csodaszer! Nem gyógyítja meg, sőt nem is biztonságos módszer a fertőzés elkerülésére. A britek most azon dolgoznak, hogy megtalálják az optimális adag zöld teát, amelyet kombinálni lehet a hagyományos gyógyszerekkel, hogy növeljék a kezelés előnyeit.

A cikket Dr. Bogdan Grigorescu írta; Fotók: Edipresse Archívum