Diéta És ha fogyni, c; mindenekelőtt a fejében volt
A fogyás diéta követése. És ahhoz, hogy ne essen péksütemény, erős akaratra és morálra van szükség. Sok nő számára ez a korlátozás annyira elkeserítő, hogy minden erőfeszítésük kárhoztatott. De a pszichoterapeuták által biztosított személyes fejlesztési technikák. Ha nem okoznak fogyást, segítsen néhány embernek abban, hogy jobban kontrollálja magát. És mindenekelőtt kezelje azokat a reakciókat, amelyek túlevéshez vezetnek.
Ha egyetlen módszer sem olvad meg könnyedén, a pszichológia ennek ellenére képes feloldani a fontokat a "fej felszabadításával": szofrológia, hipnózis. okos szavak a viszonylag egyszerű technikákhoz, és egyre naprakészebbek.
Tanuld meg irányítani az érzelmeidet
"Pszichológiai támogatás nélkül mi jojó" - jelenti ki meggyőződéssel Jean-Claude Crochant, pszichoterapeuta. Kollégája, Sarah Julien hozzátette: „A fogyás azt jelenti, hogy nagyszámú számlát kell elszámolni magaddal. »Mert amikor Sylvia körökbe fordul, lépései egyenesen a hűtőszekrényhez vezetik.
Ez a kiváltó tény, valóban éhség, unalom vagy aggodalom? Szeretne vagy szüksége? Ezt keresi Maud Julien az étellel való kapcsolatokról folytatott konzultáció során, amelyeket a stressz gyakran torzít. Legrosszabb ellenségünk: legyen szó bosszúságról, munkanélküliségről, válásról, forgalmi dugókról vagy gyászról, ennek oka többféle.
Azáltal, hogy megtanulja uralkodni érzelmein, elkerüli ezt a szerencsétlen hajlamot, amely vita közben alkoholfogyasztáshoz vezet, krumpliságításhoz vezet a főnökével folytatott heves interjú után, vagy egy tejszínes puffanással kényezteti magát, mert a házastárs becsapta az ajtót. Mindezek a jó indokok elküldik az ördögnek az elhatározásokat, amelyek szerint a mezt egész nyáron méltósággal viselik. Alain Molay orvos, endokrinológus számára különféle okokból hízunk: ideges éhség, felnőtté válás félelme, nassolás.
De ha belegondolunk, mi váltja ki az éhséget, rájövünk, hogy a detonátorok száma: étel látványa és illata, buli, aperitif, menetrend, vásárlás, meghívók, készletek a szekrényekben. De amikor éhes vagy, milyen érzelmet érzel? Az érzések köre széles: unalom, stressz, magány, bosszúság, harag, fáradtság, csalódás a fogyás hiányában, izgalom, valamint tehetetlenség, kudarc, haszontalanság, üresség stb.
Michel Lagent, pszicho-energetikai szakember szerint „a túlsúly a anyagi és érzelmi bizonytalanságunk jele a jövővel kapcsolatban. „Pszichénkben elrejtheti a fogyástól való félelmet, ami tárolásra késztet. Azt is elmagyarázza, hogy a világgal való szembenézéstől vagy attól való félelemtől való félelem "vastagságot tesz a világ és saját maga közé".
Végül lehet önbüntetés: minket nem lehet szeretni, mert kövérek vagyunk. Mindez érzelmi kapcsolatot rejthet a kompenzált anya iránt.
Fejezze ki kellemetlenségét
Dr. Molay szerint a fogyás érdekében jobb kifejezni benyomásait. és ez nem gyakran lehetséges. Néhány ember szivacs, elnyeli az összes érzelmet, amellyel találkozik, és emellett zsigeri szükségük van a kommunikációra, különben lenyomják vagy kompenzálják őket. Ha negatív gondolatokra gondol, akkor kövér lesz, jobb, ha jól sír, és beszél vagy ír egy barátjának, vagy jobb egy zsugorodásnak. És még ha mindent elmond is a macskának, az is működik, az orvos megerősíti !
Claire esete klasszikus: elhízott, amikor abbahagyta a gyermekei gondozását; anélkül, hogy észrevette volna, hiányoztak a kapcsolatai. Ha helyreállítja őket, ha csak hetente kétszer is, az étrendje végül megtérült.
Határozza meg a célját
Anna Chitaro, pszichoterapeuta kijelenti, hogy úgy kell szeretnie önmagát, amilyen, el kell fogadnia önmagát, és még jobban meg kell látnia önmagát. Tipp: ragasszon magáról olyan képeket, amelyek tetszenek mindenhol, azokból az időkből, amikor vékony voltál. Ezután azt tanácsolja, hogy "jól fogalmazza meg a célját". Először egy pozitív mondatká alakítjuk, amelyet azért határozunk meg, mert "56 kg súlya nem öncél, de nyár végén rövidnadrágot visel, igen !
Anna tervének - 10 kg lefogyás és sportos alkat érdekében - gondolkodásra kell késztetnie: "Ez az én felelősségemre tartozik? Meg tudom-e csinálni, ami ehhez szükséges?"
- Igen - válaszolja Anna habozás nélkül -, rajtam múlik minden. Miután felmérte, mibe fog kerülni energiában, időben és pénzben, eldönti, hogy megéri-e vagy sem. Ezután a kontextusra koncentrálunk. Hol kell csinálni ezt a diétát? Munka közben, állandóan, mindenkivel. Kit érint ez a cél? "Csak én, de akik szeretnek, azok boldogok lesznek" - mondja Anna. Mikor kezdje a "Most, és folytassa addig, amíg elégedett vagyok. Nem számít, milyen az időjárás, működnie kell."