Diéta és nyári gyümölcsök; a fogyás és a táplálkozás ideális keveréke
A nyár a friss és eredeti gyümölcsáradatával ideális diétás társ. Csodálatos belemerülni ebbe a sokszínűségbe.
Amióta az első eper piacra került és egyre melegebb lett, észrevettem egy változást. Kevesebb étvágyam van a csokoládé és az édesség iránt. A napi csemegéim gyümölcsök. Szó szerint elkényeztetem magam, és szélig tömöm magam a piac kínálta élvezetekkel.
Néhány éve elég szezonálisan vásárolok. Talán ez segít. Ha bármikor ehetsz epret, azok korántsem olyan szórakoztatóak, mintha csak a betakarítás idején léteznének.
Ebben sem kell sok. Egyszerűen mossa le a gyümölcsöt, és jól engedje le. Minden egy tálban, majd bennem. Nem kell nekik cukor és semmi. Krém vagy ilyesmi nélkül is meg tudom csinálni. Inkább gyümölcsöt eszek a természetben, ahogy itt Schleswig Holsteinben mondjuk. 🙂
A gyümölcsbőség másik előnye, hogy alacsony kalóriatartalmú ételt készít.
100 g eper 21 kcal
100 g görögdinnye 38 kcal
Tehát ha ez nem ok arra, hogy nyáron áttérjünk a gyümölcsre, akkor én sem tudom.
A reggelim napok óta gyümölcs. Az is biztos, hogy az ilyen friss dolgok egyszerűen jobban ízlik nyáron, amikor meleg van. Tudom, hogy télen megint másképp fog kinézni. Hogy megint jobban vágyakozom a krémes dolgokra. De ez rendben van. Számomra az a döntés, hogy csak a szezon után vásárolok, fontos lépés volt az étrend változásában. Ismét jobban megismertem a testemet és annak szükségleteit, és jobban tudtam reagálni rájuk.
Saját igényeinek ismerete és tervszerű kielégítése megakadályozza a frusztrációt!
Ma ebédre bolognai tésztát fogyasztunk. Még a zsírtalanított változatban is ez az étel még mindig igazi robbanás és katapultálja őket Energiamérleg már szeretnek a pozitív területen lenni. Mivel ezt tudom, és nem akarok ma ebédelni egy mini adaggal, ma reggelre görögdinnyét fogyasztottam reggelire. Amíg már nem tudtam pappot mondani. Booah, ez finom volt. Kb. 500 g gyümölcs megette és alig 170 kalória elvitték hozzám. Ami azt jelenti, hogy félelem nélkül élvezhetem utána. Ez a nagyszerű dolog benne Rugalmas étrend módszer ! Semmi sem tilos! Élvezze AIQUM - előírt.
PS: Ezenkívül a gyümölcsök remek színei jó hangulatba hozzák. Még egy ok arra, hogy elkényeztesse magát. 🙂
Karinról
50 éves, nős, hivatásom: boszorkány és művész, akik mindketten összetartoznak. Február 07 óta vagyok az AIQUM-nál, hogy végre megszabaduljak a túlsúlyomtól, és ennyi idő alatt 16 kg-ot fogytam.:-)
PS: Egy év szünet után 2009. november 13. óta ismét teljes mértékben részt veszek a programban
Egy gondolat: „Diéta és nyári gyümölcsök - ideális keverék”
[...] hogy jól menjen. Korábban már ettünk együtt reggelit. Volt görögdinnye. Booah, ez finom volt. Jéghideg egy csésze passiógyümölcs gyömbérteával. Tudsz [...]