Diéta és sport 4 oka annak, hogy miért nem engedi le a hasát
Az örök probléma a hasi has, amelyre nem lehet gyógyírt találni? Bár mindent megpróbált, kezdve az elviselhetetlen haszal és a „csodás” diétákkal, amelyek azt ígérték, hogy gyorsan megszabadulnak a hasi zsírtól, az eredmények késnek.
De ne ijedj meg, a hiba azokban az apró hibákban lehet, amelyeket akaratlanul is elkövetsz, és amelyeket mától kijavíthatsz.
Íme 4 ok, amiért nem tudja leengedni a hasát.
Az alváshiánynak számtalan következménye van a testre, és egyikük a derék méretére utal. Nyilvánvalóan azok a nők, akik éjszakánként kevesebb, mint öt órát alszanak, egyharmadával nagyobb valószínűséggel híznak, mint azok, akik elegendő pihenést élveznek.
Az elégtelen alvás miatt a test extra kalóriákat kér az ellenállás érdekében. Kerülje a délutáni kávét, és győződjön meg arról, hogy a környezet, amelyben alszik, szellős, barátságos és kényelmes, termékeny a minőségi pihenéssel.
2. Igyon túl sok savanyú italt
A savanyú víz csillapítja a szomját, de gyomorgázt is okoz. Ennek eredményeként a puffadás mindig problémát jelent az Ön számára. Sőt, az elhízással kapcsolatos tanulmány szerint a szénsavas italok közvetlenül kapcsolódnak a derékbővítéshez és a hasi zsírhoz.
Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy adjanak le minden savanyú italt, és fogyasszanak sima vizet és természetes, otthon készített gyümölcsleveket. A megfelelő hidratáltság biztosításához naponta 5 és 9 pohár sima vizet kell inni.
3. Nem halmoz fel elég magnéziumot
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezetben, több mint 300 kémiai reakcióban vesz részt, beleértve a vércukorszint szabályozását és a stabil pulzus fenntartását. Ez az alapvető tápanyag ugyanakkor hozzájárul a fogyáshoz, beleértve a zsírégetést is.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a magasabb magnézium-bevitel alacsonyabb glükóz- és inzulinszinttel, de csökkent menstruáció alatti vízvisszatartással is társult. Jó ötlet, ha étrendjébe több magnéziumban gazdag étel kerül, például dió, bab vagy zöld leveles zöldség.
4. Helytelen gyakorlatokat végez
Sokáig a hasat tartották ideális gyakorlatnak, hogy megszabaduljon a hastól és a derék körül lerakódott tekercsektől. Úgy tűnik, hogy a dolgok nem egészen ilyenek, és ha ezeket a gyakorlatokat nem megfelelően hajtják végre, akkor nem a hasizmait dolgozza ki megfelelően, és esélye sincs megszabadulni a hasi zsírtól.
Ugyanez történik a taposómalommal is. Eleinte biztosan lefogy, de idővel teste megszokja ezt a gyakorlatot, és abbahagyja a kalóriaégetést attól a pillanattól kezdve, hogy leszáll a futópadról.
A legjobbak azok a gyakorlatok, amelyek súlyemeléssel járnak, mivel az izomszövet megnyúlását okozzák, kénytelenek több energiát fogyasztani a helyreállításhoz, és implicit módon több kalóriát égetnek.