Diéta és sport, 5 kg fogyás egy hét alatt
Ez annak az első hétnek az eredménye, amikor figyeltem a kihívásomat
Alapító cikk: a napi 20 kihívással, hogy megváltoztassa az életét
Bármely új projekt kezdetén van energiám. Úgy döntöttem, hogy egy év múlva azzá válok, ami szeretnék lenni, és nem halasztom el az erőfeszítéseket a következő hétfő reggelig. Van egy pillanat, meg kell vállalni a lépést, és szeretem a kihívásokat. Kövér vagyok, kövér vagyok, 1,80 m-t mérek majdnem 100 kg-ra, 42 éves vagyok, ha még 40 évet jó körülmények között szeretnék élni, ideje reagálni. Ételcsere most !
Az 1. hét videója
Böjt reggel
Most reggel böjtölök, hogy alkalmazkodjak a biológiai ritmushoz és a kalóriakiadáshoz. Soha nem vagyok éhes reggel, miért kényszeríteném magam? Az élelmiszeripar örömére ?
És a reggelem nem a legaktívabb, felkelek, megmosakodom és kereskedni megyek, egész reggel ülve maradok a székemen. Mivel otthon dolgozom, nem is kell 100m-t gyalogolnom. Tehát kevés kalóriaigényem van. Egy munkavállaló, a RER-től RER-ig a munkahelyére vezető ügyvezető sokkal több kalóriát fog elkölteni, mint én.
Radikális változás az étrendben
Mint mindenki más, én is ettem tésztát, húst, fagyasztott ételeket ... De japán utazásom során felfedeztem egy másik étkezési módot: szinte csak halat, sok gyümölcsöt és zöldséget kis mennyiségben ... ez a diéta számomra sikeres volt, Úgy döntöttem, hogy a magam módján adaptálom.