Diéta és szoptatás, hogyan lehet fogyni A blog
Terhes vagy, és azt mondod magadnak: "Soha nem leszek képes keresse meg a vonalamat, ha szoptatom a babámat! "Túl sok nő képzeli el, hogy nem lehet fogyjon szoptatás közben. Mégsem hiszem el diéta és szoptatás összeegyeztethetetlen. Itt van, hogyan kombinálja a szoptatást azzal az örömmel, hogy visszanyeri alakját.
A szoptatás lefogy ?
Tanulmányok azt mutatják fiatal szoptató kismamák visszanyerik egészséges testsúlyukat terhesség előtt gyorsabban, mint mások. A természet valóban jól sikerült: a terhesség alatt a tested bizonyos tartalékokat képez, amelyeket zsírként tárol a szoptatás előkészítése érdekében. Ez természetesen meg fog olvadni, amikor szoptat. Minél tovább szoptat, annál gyorsabban veszti el a test minden zsírtartalékát.
Fontos azonban betartani néhány étrendi szabályt és megfelelően étkezni, hogy a tejtermelés minőségi és mennyiségi legyen. Ha úgy gondolja, hogy túlsúlyos, adjon egy kis lendületet az alakjának azáltal, hogy alacsony zsírtartalmú és gyors cukortartalmú étrendet fogyaszt. Növelje a gyümölcsök és zöldségek arányát, és törekedjen napi 1800 kcal-os étrend fenntartására.
Válasszon kiegyensúlyozott étrendet
Igen a szoptatás olyan időszak, amikor valóban lefogyhatsz, figyelmet kell azonban fordítani azokra a nőkre, akik drasztikusan alacsony kalóriatartalmú étrendet szeretnének követni. Nem csak a hiányhiány veszélye fenyeget, hanem a tejelgés is elégtelen. Ne felejtse el, hogy gyermekét is etetnie kell, és ehhez kellően gazdag tejet kell termelnie. Ezért változatos, kiegyensúlyozott étrendet választ, vitaminok, fehérjék, kalcium és nyomelemek forrását. Annak érdekében, hogy elegendő tejet kapjon, ne felejtse el inni a nap folyamán a vizet. Nem kell kettőért enni, ha szoptat. A normál étrend elegendő ahhoz, hogy jóllakjon és jól táplálja gyermekét. Az étrend kiegyensúlyozott étkezésen fog alapulni.