Diéta és termékenység - a blog
Számos tudományos tanulmány kimutatta aaz étrend jelentősége a termékenységben, akár férfi, akár nő. Valójában az elfogyasztott ételektől függően ez többé-kevésbé optimalizálva lenne (vagy egyenesen csökken). Frissítse ezeket az élelmiszertermékeket, amelyeket be kell tiltani vagy előnyben kell részesíteni, ha szülőkké akarsz válni ...
Diéta a termékenység növelésére
A diéta a kutatók szerint különösennövelje a gyermekvállalás esélyeit. Ajánlott ételek: teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és hüvelyesek (különösen lencse), rost, vörös gyümölcsök és étcsokoládé. A zsír a jó termékenység fenntartásában is részt vesz, de azzal a feltétellel, hogy "jó zsírt" eszel, vagyis omega-3 és omega-6 tartalmú többszörösen telítetlen zsírok. Ezért előnyben kell részesíteni a növényi olajokat, például az olíva-, repce- és dióolajat, valamint a zsíros halakat (lazac, hering, makréla, szardínia stb.). Végül a B9-vitamin (más néven folsav), amely elengedhetetlen az egészséges test számára, még inkább elengedhetetlen minden gyermeket tervező anya számára, mivel küzd a vetélés lehetséges kockázataival szemben. Ez a vitamin megtalálható kagylókban, gesztenyékben, vízitormaban, báránysalátában, spenótban, spárgában, brokkoliban, kelbimbóban ...
Ételek, amelyeket feltétlenül kerülni kell
Ma nagyon népszerű, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek a termékenység hamis barátai, mert ezek a soványság szövetségesei egyáltalán nem a terhesség szövetségesei. Miért ? Mivel a joghurtban és más 0% tejtermékekben alacsony a zsírtartalom, a táplálékhiány elősegíti az ovulációs rendellenességeket (mivel a teljes tejtermékek jobban védenek az ovális meddőség ellen). A a gyors cukrokat szintén ki kell zárni, ezért minden magas glikémiás indexű élelmiszer gyorsan növeli a vér szénhidrátszintjét (például édességek, üdítők és általában finomított cukor alapú termékek), mivel káros a termékenységre (ezért javasoljuk a rostokban gazdag étrendet, ezek az anyagok lassítják a cukorok szervezet általi asszimilációját).