Az immunrendszert és tápanyagaikat támogató ételek
Sam Rehnborg, alkalmi közreműködő
Szívmelengetőnek találom, hogy a rugalmasságra és az együttérzésre annyi példát látok, amelyek a címoldalra kerülnek.
Míg a legkiszolgáltatottabbakat üvegfalak választják el szeretteiktől, a szeretet és a gondoskodás mindig a középpontban van. Bár az időseknek otthon kell maradniuk a védelem érdekében, a szomszédok azért jönnek hozzájuk, hogy vásárlás közben vagy kezet adva segítsék őket.
Fontos felismerni, mennyire kapcsolódunk mindannyian egymáshoz. Ha arra törekszünk, hogy pozitívak és egészségesek maradjunk, könnyebb lesz megbirkóznunk az előttünk álló bizonytalan jövővel. Ezenkívül minél jobban vigyázunk magunkra, annál inkább képesek vagyunk segíteni a körülöttünk lévőknek.
Dr Sam Rehnborg videokonferencián vesz részt.
Válasszon több olyan ételt, amely támogatja az immunrendszert
Most mindig jó alkalom arra, hogy ragyogjon pozitivitása és optimizmusa. Mi a jobb módja a kezdésnek, mint az egészséges étrendre összpontosítani, hogy támogassa a szervezet immunrendszerét?
Függetlenül attól, hogy bemész-e a konyhádba, hogy több házi készítésű ételt készítsen, vagy az otthoni étkezés házhoz szállítását választja, arra biztatom, hogy mindig helyezd előtérbe az egészséges étel választását.
Nyilvánvaló, hogy bármi elkészítése vagy elfogyasztása előtt fontos, hogy szappannal és vízzel mosson kezet legalább 20 másodpercig. Ha minden egyes étkezésre és harapnivalóra gondol, kérdezze meg magának, hogy mi a legjobb választás az immunrendszer támogatására.
Inspirációként íme öt alapvető tápanyag, amely támogatja az immunrendszert, valamint az ételekkel kapcsolatos ötletek, amelyeket most és egész évben hozzáadhat a menüjéhez:
1. C-vitamin
A szervezet számára nyújtott összes előny közül a C-vitamin leginkább az immun egészségében betöltött szerepéről és antioxidáns tulajdonságairól ismert. Nélküle nehezen tartaná meg az orrát, száját, torkát és a bélrendszerét védő védőmembránokat.
A friss gyümölcsök és zöldségek, különösen a narancs, a citrom és más citrusfélék a legjobb étrendi C-vitamin-források. Ne felejtsük el azonban a fagyasztott lehetőségeket sem, mivel a fagyasztás segít megőrizni a vitaminokat. Valójában a bolti fagyasztott élelmiszerek C-vitamin-tartalma gyakran magasabb, mint friss társaiké, amelyek nagy távolságokat tesznek meg, mielőtt az áruházak polcain tárolják őket.