Diéta és testmozgás - PDF ingyenes letöltés
1 Limmattal kantoni iskolai táplálkozás és testmozgás Urdorf, 2008. november Dr. Robert Binzegger
3 KS Limmattal 2007. október 30. Diéta és testmozgás A diéta és a testmozgás a 2007/2008-as tanév új fókuszának a neve. Különféle tevékenységeket terveznek: - A büfé kínálatának elemzése - Osztályversenyek - Almás napok/szünet tej - Táplálkozási ajánlásokkal kapcsolatos információk - Fórum színház - Főzés és étkezés az osztályban - Speciális főzőtanfolyamok - 4. szintű projektek a témában - Témák a normál órákban - Kiállítások November 6-án, kedden, A vidéki nők a tejet reggel 9 és 10 óra szünetben szolgálják fel, ha szükséges, ovo-val. Segítsen magának, de mindenképpen igyon tejet az előszoba állványánál, és győződjön meg arról, hogy semmi sem ömlik ki (fárasztó takarítás!). Ha bármilyen ötlete vagy hozzászólása van az év fókuszával kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot! Dr. R. Binzegger egyebek között az Egészségügyi Bizottság tagja: Minden osztály, Lz zk: rektor, 2. prorektor, háztartás, titkárság
5 Az osztály gyakorlása és táplálkozási magatartása Kedves osztályfőnök! A testmozgás és a táplálkozási magatartás fontos az elhízás és az étkezési rendellenességek kialakulásával kapcsolatban. Ezért szeretnénk többet megtudni arról, hogyan néznek ki a dolgok ebben a tekintetben a KS Limmattal osztályaiban, és hol szükséges a fellépés. Kérjük, a lehető legpontosabban gyűjtse be az osztály adatait. A kérdőívet és az értékelő lapot a Dokumentumok részben találja. Kérjük, végezze el a felmérést az őszi félév utolsó hetében, és értékelje osztályának kérdőíveit. Ehhez elérhető egy Excel lap. Kérjük, legkésőbb 2008. február 29-ig, péntekig küldje el osztályának értékelését. A 2008. tavaszi szemeszter végén ugyanazt a kérdőívet ismét elosztjuk, és az osztályod kitölti. A második felmérést felhasználjuk étrendünk és testmozgásunk fenntarthatóságának áttekintésére. Az egészségügyi bizottság köszönetet mond minden osztályfőnöknek az együttműködésért. I. A. a Bizottság részéről, St. Raimondi (KLP)
6 Egészségügyi Bizottság Kantonsschule Limmattal Táplálkozási és testmozgási projekt 2007/2008-as tanév Kérdőív A testmozgás és az étkezési magatartás fontos az elhízás és az étkezési rendellenességek kialakulásában. Ezért szeretnénk többet megtudni arról, hogyan néznek ki a dolgok ebben a tekintetben a KS Limmattal osztályaiban, és hol szükséges a fellépés. Kérjük, az irányelveknek megfelelően válaszoljon a következő kérdésekre. A kérdőív névtelen. Osztály: Nem: m w A fizikai aktivitásra vonatkozó információk Szeretnénk kapni néhány információt a tanulók fizikai aktivitásáról. Megkülönböztetjük a mindennapi tevékenységeket (iskolába járás, kerékpározás, kutyasétáltatás stb.) És a sporttevékenységeket a sportklubokban vagy magánkénti fegyelmező edzés értelmében (csapatsportok, atlétika stb.), Valamint célzott állóképességi edzéseket (kocogás, kerékpározás, úszás stb.) És erősítő edzéseket (fitneszközpont). . 1. Információk az iskolába menet Csak a 10 percet vagy annál hosszabbakat számolják az önállóan megtett távolságok. Megbirkózni az iskolával Min. 10 perc távolság gyalog Napi összes perc Trotti, gördeszka stb. Az iskolai út mellett mindennapos kerékpáros tevékenységek, amelyek nincsenek rögzítve a 4. részben
7 2. Információk a sporttevékenységekről Sport (rendszeres, heti edzés klubban, fitneszközpontban, egyedül, barátaival vagy szüleivel) Edzés sportklubban Heti órák száma (összesen) láb, kosárlabda stb. Egyéni állóképességi edzés a barátokkal Edzés a fitneszközpontban Egyéb: Információk az étkezési szokásokról 3. Reggeli Kérjük, adja meg, hogy hetente hány napot fog reggelizni (szombat és vasárnap kivételével): Reggeli az iskola megkezdése előtt, heti 1 nap jelölje be heti 2 napot Heti 3 nap a hét 4 napján a hét 5 napján
8 4. "Napi öt" Kérjük, adja meg, hogy hetente hány napon eszel el legalább 5 adag gyümölcsöt vagy zöldséget. A gyümölcs- vagy zöldségadagok főétkezésekhez, valamint harapnivalókhoz számíthatók. Egy adag egy almának vagy körülbelül 120 g gyümölcsnek vagy zöldségnek felel meg. Naponta egy gyümölcslé (nem orangina vagy hasonló üdítő) is megszámolható. 5 adag gyümölcs vagy zöldség pipa, amely nem alkalmazható heti 1 nap 2 héten 3 nap hetente 4 nap hetente 5 nap hetente 6 nap hetente 7 nap 5. Kérjük, tüntesse fel, hogy hogyan a héten sok nap általában szemetet fogyaszt. Ezek közé tartozik a sült krumpli, virsli, pizza, hamburgerek stb. Szemététel Soha nem alkalmazható pipa heti 1 nap heti 2 nap hetente 3 nap hetente 4 nap hetente 5 nap hetente 6 nap hetente 7 nap
15 MCII-technika mentális kontraszt és megvalósítási szándék Új módszer az életmód önszabályozásához a KSL tanárai számára, összeállította dr. Rudolf Gfeller, Zürich Tartalom: 1. Bevezetés 2. Az MCII egy új módszer az életmód önkontrolljához 3. A sikeres célmeghatározás stratégiái: Mentális ellentét (MC) 4. A sikeres cél elérésének stratégiái: Megvalósítási szándékok (II) 5. Mentális ellentét és megvalósítási szándékok (MCII) 6. Gyakorlati megvalósítás a DAK tanulmányban (példa) 7. MCII hatások a testmozgásra és a táplálkozásra (a DAK tanulmány részeként) 8. Hogyan lehet az akaraterővel előkészíteni a cselekvéseket a kutatás elméleti hátteréhez 9. módszer. A gyakorlati megvalósítás a KSL-nél
18 KS Limmattal, 2008. március 10., kedves hallgatók A napirendben biztosan felfedezte, hogy március 13-án és 14-én, csütörtökön és pénteken a táplálkozásra gondolunk. Előkészítésként arra kérjük Önt, hogy csütörtökön állítson össze egynapos étkezési naplót, a lehető legrészletesebben: az ételek és italok ideje, fajtája és mennyisége, beleértve a köztük lévő kis finomságokat, például: Reggeli: 1 ovo, 2 kenyér vajjal és lekvárral Pénteken, az óra órájában elemezni fogja listáját a tantárgy tanárával, és megvitatja az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás szempontjait. I. A. az Egészségügyi Bizottság dr. R. Binzegger P.S. Azt gondolnánk, hogy jó lenne, ha az információs nap után hamarosan találkozhatnál az osztályban, és együtt főzhetnél és ehetnék. Az előcsarnok erre rendelkezésre áll, regisztráció Kleinhenz úrhoz. Ez megy: Minden osztály a tantermi megállóig C o m i c 1
19 KS Limmattal, 2008. március 17, nagyon köszönöm a táplálkozási ajánlásokkal kapcsolatos információs óra lebonyolítását. Az osztályfőnököknek most meg kell beszélniük házi feladataikat, és meg kell tervezniük, hogyan főzhetnek és étkezhetnek együtt (Th. Kleinhenz koordinálása). A házi feladatok megbeszélésekor arra kérem Önt, hogy az őszi félév végétől vegye fel a felmérés eredményeit, nyilván sok mindent el lehet mondani például a reggelivel vagy a gyorsételekkel kapcsolatban. C o m i c 2
24 A kérdőív hozzávetőleges összefoglalása, összehasonlítás Zürich Moszkva OSZTÁLYOK Sj Út az iskolába, mindennapos, min. Képzési hét, órás reggeli 0 5 napon gyümölcs, zöldség 5 alkalommal 0 7 napon szemététel 0 7 napon Zurich- Moszkva Ø km UU szintű szint 5 szint 95 reggeli futtatása és 5x gyümölcs/zöldség nemenként Az U2a osztálynak, amely a futás során a legjobb teljesítményt mutatta 9,42 km-es átlaggal, a kérdőív 5 kérdése közül 4 esetében a legjobb éves értékek voltak (egykor a második legjobb érték). Ezt egyetlen más osztály sem érte el. A többi évjárathoz képest az értékek magasak voltak. Így az U2a osztály volt a legalkalmasabb az összes osztály közül. Gratulálok dr. R. Binzegger