Diéta; fagylalt - Egyél desszertet; az összesben
Gondoltad, hogy mindent tudsz a fogyókúráról és a fogyókúráról? Nos, egy nő megalkotta a fagylalt diéta koncepcióját - eredetileg "A fagylalt diéta terv".
A fogyás folyamata meglehetősen nehéz, főleg, ha nem tudja feladni a fagylalt utáni vágyat. De a fagylalt diéta, a terv készítette Holly McCord, azt állítja, hogy segít az embereknek a fogyásban, miközben továbbra is minden nap fagylaltot fogyaszthatnak.
Minden olyan étrend, amely ugyanazon ételek újbóli elfogyasztásával jár, divatos étrendnek számít, és sok ilyen étrend nem képes egészséges fogyást vagy fenntartható, könnyen fenntartható fogyást biztosítani. Ezért beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen változtatást végezne a jelenlegi étkezési tervén, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája vagy allergiája van.
A fagylalt diéta története
A fagylalt diéta az azonos nevű könyv alapján készült, amelyet 2002-ben írt Holly McCord, a magazin táplálkozási szerkesztője "MegelőzésEbben a könyvben, Holly McCord megjegyzi, hogy a fogyókúrázók mindennap mérsékelt adag fagylaltot fogyaszthatnak, amennyiben reggelire, ebédre és vacsorára egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak.
A szerző szerint Holly McCord, a fagylalt magas kalciumtartalmú, és segíthet a fogyás folyamatában, megakadályozva, hogy a fogyókúrázók elégtelennek és éhes étrendnek nélkülözzék magukat, miközben elég tápláló étrendet követnek.
Milyen utasításokat kell követnie, ha fagylaltos étrendet folytat
A fagylalt-étrend azt ajánlja az embereknek, akik elfogadják, összesen 1250 kalóriát és egy adag fagylaltot egyenek meg naponta, hogy napi 1500 kalóriát kapjanak.
Például a nap fő étkezése tartalmazhat fél perecet krémsajttal és egy csésze gyümölcssalátát reggelire, két szelet marhahús steaket salátával és alacsony zsírtartalmú majonézt, sovány tejet. gyümölcs pedig uzsonnaként és egy szelet vegetáriánus pizza salátával díszítve vacsoraként.
A fagylalt diéta kockázatai és hátrányai
Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor kalóriahiány alakul ki, ami súlycsökkenést okoz. Akár eszik fagylaltot, akár nem, képes lesz lefogyni, ha eléri ezt az egyensúlyt.
A fagylalt-étrend mindenkinek ugyanazt az 1500 kalóriatartalmú étrendet ajánlja, ami esetleg nem egészséges neked, ha belegondolsz. Orvosa vagy táplálkozási szakorvosa más fogyókúrát javasolhat a fogyás folyamatának sajátos igényei alapján.
Ötletek az egészséges fogyáshoz, ha a fagylalt diéta nem mosolyog
Bár a fagylalt-étrend könnyebben betartható, mint a többi kalóriaszegény diéta, amely alacsony kalóriatartalmú, és amely csak káposztalevest vagy grapefruitot fogyaszt, csak ez egy divatos diéta.
Az ilyen szigorú étrend helyett inkább valamire koncentráljon, nevezetesen különféle friss gyümölcsök és zöldségek, sovány húsfehérje és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztására (mértékkel) a nap minden fő étkezésénél.
Ha olyan hangulata van, amely úgy tűnik, hogy enged a kulináris kísértéseknek, fogyasszon el 100 és 200 kalóriát kedvenc desszertjéből vagy kedvenc sós snackjéből.
Ha nincs meg a szükséges hangulat, ne egyél egy tál fagylaltot csak azért, mert ott van, melletted, a hűtőben. Kombinálja az egészséges táplálkozási tervet a napi testmozgással a fogyáshoz és a plusz kilók megtartásához, még akkor is, ha időnként egészségtelen ételeket fogyaszt.
De hogyan működik a Ice Cream Diet?
Egy amerikai táplálkozási szakember szerint bár a fagylalt-étrend valóban működik, bár meglepőnek tűnik.
Itt vannak körülmények: az egészséges és kiegyensúlyozott napi 1500 kalóriás étrenddel és a rendszeres gyakorlatokkal együtt élvezheti kedvenc fagylaltját és minden nap elfogyaszthatja azt.
A könyv szerint "A fagylalt diéta", írta a táplálkozási szakember Holly McCord, a nők napi 1 csésze fagylaltot ehetnek (n.r. 250 kalóriás adag), a férfiak pedig másfél adagot.
De van egy állapot alapvető ami a fagylalt-étrendet kíséri: csak alacsony zsírtartalmú fagylalt-választékokkal működik, amelyek fél csészében 125 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaznak (fél adag).
Ebből adódóan, A nők napi 250 kalóriát fogyaszthatnak fagylaltból, míg a férfiak 375 kalóriát fogyaszthatnak. Ez azt is jelenti, hogy a magas kalóriatartalmú fagylaltok nem felelnek meg ennek az étrendnek a tesztjén.
Ez a kulináris csemege, amely a fagylaltadagolás technikáját sürgeti, túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de egy amerikai táplálkozási szakember nevű Katie Manis, szerint a fagylalt-étrend mögött tudományos érvek állnak.
"A diéta önmagában nem őrült. A kiegyensúlyozott étrend része, kiegyensúlyozott kalóriákat tartalmaz, magában foglalja a fizikai aktivitást, valódi ételeket tartalmaz, amelyeket bármelyik élelmiszerboltban megvásárolhat. A tejtermékek kiváló kalciumforrás. És vannak Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas kalciumtartalmú étrendet követő embereknek sikerül fogyniuk "- magyarázta. Katie Manis . Források: 1, 2, 3.