DIÉTA GABONÁVAL
Gabonaalapú étrend
Gabona diéta diéta, amely szabályozza az anyagcserét, és jó közérzetet és kényelmet nyújt. A gabonaalapú étrend segít a fogyásban 500 gramm naponta egészséges módon, és előnyös része, hogy közben tartható 1 és 12 hét, attól függően, hogy mennyit akar fogyni.
Itt található a menü egy hétig, egy menü, amely annyiszor ismétlődik, ahányszor csak szüksége van:
1. NAP:
Forraljon 180 gramm őrölt búzát 750 ml vízben 20 percig, és ossza fel 3 részre.
Reggeli: búzadarab, amelyhez kevés szacharint és 600 gramm tejet adunk.
Ebéd: póréhagyma főtt zöldséglevesben, amelyhez hozzáadják a búza részét.
Vacsora: búzadag, fahéjjal és diétás joghurttal keverve.
2. NAP:
Forraljon 180 gramm kölest 750 ml vízben 40 percig, és ossza fel 3 részre.
Reggeli: köles adag, amelyhez kevés szacharint és 800 gramm tejet adunk.
Ebéd: zöldségpüré, amelyre a köles, petrezselyem és kömény egy részét hozzáadják.
Vacsora: köles adag reszelt almával, szacharinnal és citromlével keverve.
3. NAP:
Forraljon 170 gramm zabot egy csésze vízzel 10 percig, és ossza fel 3 részre.
Reggeli: az a zabmennyiség, amelyhez kevés szacharint és 800 gramm tejet adunk.
Ebéd: A zöldséglébe adjuk hozzá a zab, húsleves, gyömbér, fokhagyma és petrezselyem részét.
Vacsora: adag zab 80 gramm sovány tehénsajttal, 3 evőkanál tejjel és egy csipet kakaóval keverve.
4. NAP:
Forraljon 140 gramm barna rizst 30 percig, és adjon hozzá 500 gramm előre szeletelt almát, kevés szacharint és citromlevet.
Ez az étel 3 adagra oszlik, és reggelire, ebédre és vacsorára más étel nélkül fogyasztják.
5. NAP:
Forraljon 180 gramm árpát 750 ml vízben 20 percig, és ossza fel 3 részre.
Reggeli: az árpa része, amelyhez kevés szacharint és 800 gramm tejet adunk.
Reggeli: zöldséglevesben főtt póréhagyma, amelyhez hozzáadják az árpa és a bors részét.
Vacsora: árpa adag narancslével és 3 evőkanál tejjel elkeverve.
6. NAP:
Forraljon 180 gramm hajdinát 250 ml vízben 10 percig, majd hagyja lefedve az edényt, amíg a hajdina meg nem dagad, és ossza fel 3 adagra.
Reggeli: hajdina adag, amelyhez kevés szacharint és 800 gramm tejet adunk.
Ebéd: a zöldséglébe adjuk hozzá a hajdinát, a gyömbért és a gerezd fokhagymát.
Vacsora: hajdina adag egy csésze joghurttal és fahéjjal keverve.
7. NAP:
Forraljon 60 gramm búzalisztet, hajdina és zabot 750 ml vízben 20 percig, és ossza fel 3 adagra.
Reggeli: gabonaadag, amelyhez kevés szacharint és 800 gramm tejet adunk.
Ebéd: a zöldséglébe adjuk hozzá a gabonafélék részét, 3 teáskanál húslevest, bazsalikomot és fokhagymát.
Vacsora: gabonaadag reszelt almával, kevés szacharinnal, citromlével, fahéjjal keverve.
Ezt gabona diéta különösen az ünnepek után követhető, amikor a lehető leggyorsabb, hatékonyabb és egyszerűbb étrendet keresik, hogy visszatérjen a kilogrammok számához, mielőtt megkóstolta volna a hagyományos ünnepi ételeket.