Diéta gyermekek számára, plusz kilókkal - sovány vagy zsíros
Ha eddig azzal a gondolattal vigasztalta magát, hogy csak az amerikaiaknak vannak súlyos súlyproblémái, és az elhízás-járvány az USA-ban koncentrálódik, derítse ki, hogy a dolgok megváltoztak. Az Egészségügyi Világszervezet által tavaly végzett legfrissebb tanulmány azt mutatja, hogy a gyermekkori elhízás riasztó szintet ér el az Európai Unióban, és közegészségügyi intézkedések elfogadását javasolja a káros hatások ellensúlyozására. De addig Dr. Vera Daghie-vel együtt megtanítjuk, hogyan segítsen gyermekének fogyni!
Ismerje meg a legfontosabb tanácsokat a felesleges kilókkal járó gyermekek étrendjével és életmódjával kapcsolatban.
A gyermekeket már egészen kicsi koruktól „bombázzák” színes édességek és csábító chipsek reklámjaival, és amikor iskolába kezdenek járni, a dolgok még bonyolultabbá válnak, az iskolákban találkozó üzletekben teljesen egészségtelen csábítások miatt, vagy Gimnázium. Ez csak az egyik tényező, amely a gyermekkori elhízás járványához vezetett - csak Romániában a nyolc évesek 27% -a túlsúlyos és 11,6% -a már elhízott.
Romániában a nyolcéves fiúk 30% -a és az azonos korú lányok 24% -a túlsúlyos. A fiúk 15% -a elhízott, míg a nyolcéves lányok 8% -ánál elhízást diagnosztizáltak. A legalacsonyabb a gyermek túlsúlya Belgiumban (22,1%). Az ellenkező póluson Olaszország áll, ahol a nyolcéves fiúk 49% -a túlsúlyos.
Szülők, nagyszülők ... Figyelem!
"Egy bizonyos életkorig a gyermekek teljesen az áldozataink, a család áldozatai, akik nem képesek nemet mondani gyermekeink vagy unokáink szentimentális zsarolására. Legyünk praktikusak, és hosszú távon lássuk, milyen jót teszünk gyermekeink számára, és ma sikerül visszaszorítani az egészségtelen vágyakat és szokásokat "- magyarázza Dr. Vera Daghie.
Így azok, akik gyermekeket nevelnek, képesek kikényszeríteni az egészséges életmódot, tele játékokkal és szabadtéri testmozgással, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, szép formában, a kicsik tetszése szerint. Az egészséges életmód révén a kicsik nyeresége hosszú távú, és élvezhetik azt a gyermekkorot, amely még könnyebb és szebb lehet, ha megszabadulnak a túlsúlytól.
A gyermekek egészséges életmódjának általános alapelvei
1. Mozgás, mozgás, mozgás!
A gyermekeknél a mozgásnak a létezés második természetének kell lennie. Az ülő életmód átalakítja gyermekeinket, míg a számítógépek és az alkalmazások antiszociálisvá teszik gyermekeinket. Ha nem sportolnak, a gyermekek olyan zsibbadás állapotba kerülnek, amely nem kedvez a fejlődésüknek. Tehát, mozogj, mozogj, mozogj! Bármilyen formában - a parkban sétálgatással, görgővel vagy kerékpárral, a csapatjátékokon és a hegyi ösvényeken át.
2. Étkezési program
Alapvető fontosságú, hogy a kicsik betartsák az étkezési rendet, és ne rágódjanak egész nap a kezük ügyében. A napnak három főétkezésből és két harapnivalóból kell állnia. A vacsorát legalább három órával lefekvés előtt kell elfogyasztani, ezalatt a gyermeknek nem szabad semmit sem rágcsálnia (a vizet vagy a teát kivéve). Meg kell tanítanunk gyermekeinket, hogy tisztában legyenek azzal, ami a tányérjukon van, csendesen és egyáltalán ne egyenek a tévé vagy a számítógép előtt.
3. Gyümölcs + zöldség
Egyetlen nap sem telhet el gyümölcsök és zöldségek nélkül, amennyire csak lehetséges a helyi és szezonálisoktól. A harapnivalók lehetnek gyümölcsök vagy nyers zöldségrudak (sárgarépa, zeller stb.). Ne vonja el a gyerekeket a vitaminok, rostok, ásványi anyagok lenyűgöző bevitelétől, amelyet a gyümölcsök és zöldségek a szervezetbe hozhatnak.
Győződjön meg arról, hogy a gabonafélék nem hiányoznak a gyermek étrendjéből - és nem szépen csomagolt gabonafélékről beszélünk, mindenféle ízzel, adalékokkal és E-vel, hanem teljes kiőrlésű gabonákkal (zabpehely, rozs, kukorica, chia mag, áfonya, müzli) ).
5. Hidratálás
Tanítsd meg a gyerekeket vizet inni! Változhat a friss zöldségfélékhez kapcsolódó friss gyümölcsöktől, de nem feltétlenül szomjasak, de elegendő mennyiségű vizet kell fogyasztania.
Mondd, hogy STOP:
- Savanyú vagy "szépen" színű gyümölcslevek!
- Gyors kaja!
- Különféle helyeken szervezett évfordulók, amelyek mindenféle csábító ajánlattal felkeltik a figyelmét, de nem egészségesek a gyermekek számára!
- Jutalmak, amelyek mindenféle édességből állnak, amelyek finomabbak és több cukrot tartalmaznak!
"Az elhízást fogyatékosságként tekintse, és vegye figyelembe, hogy a túlsúlyos gyermek balra lép az életben, marginalizálódva, és innentől a kudarc fölötti kudarc csak egy kis lépés" - tanácsolja Dr. Vera Daghie.
Szaktanácsadó: Dr. Vera Daghie, háziorvos, táplálkozási tanácsadó/www.dietepersonalizate.ro
gyermekek felesleges kilókkal, gyermek étrend
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.