Diéta halakkal 7 nap alatt 4 kg-ot fogy le! Sovány vagy kövér
A hal nagyon egészséges az emberi test számára, és a hal étrendet kifejezetten azért hozták létre, hogy csupán egy hét alatt visszanyerje maximális alakját! A halalapú étrend készítői azt állítják, hogy mindössze 7 nap alatt testétől függően körülbelül 4 kilogrammot vagy még többet fogyhat.
Fedezze fel, hogyan kell diétát tartani halakkal, és hogyan lehet 4 kg-ot fogyni mindössze 7 nap alatt!
Milyen típusú halat szabad enni az étrendjében?
A hal étrendben megengedett sovány hal fogyasztása, hetente kétszer pedig zsíros halat, például lazacot. A halak és a tenger gyümölcsei általában gazdag Omega 3 zsírsavakban, jót tesznek a szív- és érrendszer egészségének, valamint a szervezetre gyakorolt antioxidáns hatásuknak.
Beengedetthal étrend pisztráng, tonhal, szardella, pangasius, valamint mérsékelten makréla és lazac fogyasztása. A ponty nem ajánlott, mivel nagyon zsíros típusú hal.
Napi menü a hal étrendjéhez
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirítós és egy csésze fekete kávé tej és cukor nélkül
Ebéd: 200 g főtt hal, párolt, sült vagy grillezett szezonális saláta
Snack: természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora: endívia saláta, kaliforniai paprika, mozzarella és zsírszegény joghurtos szósz és fűszerek, ízlés szerint
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirítós, egy pohár kefir vagy fekete kávé tej vagy cukor nélkül
Snack: gyümölcs (banán vagy szőlő nélkül)
Ebéd: 200 g grillezett hal, uborkasaláta zsírszegény joghurtos mártással
Vacsora: 150 g friss diétás sajt, főtt tojás, paradicsomsaláta
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirítós, egy pohár kefir vagy fekete kávé tej vagy cukor nélkül
Uzsonna: 200 g felvert tej
Ebéd: egy kis doboz tonhal paradicsommártásban, egy adag főtt édesburgonya
Vacsora: paradicsomsaláta sovány sajttal
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirítós, egy pohár kefir vagy fekete kávé tej vagy cukor nélkül
Snack: egy kis természetes joghurt
Ebéd: 200 g grillezett hal, párolt vagy sült, zöldségsaláta (sárgarépa és zeller)
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirítós, egy pohár kefir vagy fekete kávé tej vagy cukor nélkül
Ebéd: 200 g grillezett hal, párolt vagy sült, szezonális saláta
Snack: egy pohár felvert tej
Vacsora: nyers zöldségek és alacsony zsírtartalmú túró
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirítós, egy pohár kefir vagy fekete kávé, tej és cukor nélkül
Snack: választott gyümölcs (banán vagy szőlő nélkül)
Ebéd: 200 g grillezett vagy sült hal, endívia saláta
Snack: egy csésze felvert tej
Vacsora: nyers zöldségek és alacsony zsírtartalmú túró
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirítós, egy pohár kefir vagy fekete kávé, tej és cukor nélkül
Ebéd: egy doboz tonhal a saját levében, két kicsi, főtt édesburgonya
Snack: természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora: szezonális saláta két evőkanál sovány tehénsajttal
hal diéta, 7 napos étrend, gyors étrend