Diéta, hogy jól díszítse a tányérját, de alacsony kalóriatartalmú ételekkel - Corse Matin
La Rédaction által, 2018. május 13-án 18:59 órakor
Relaxnews - Nagy mennyiségű alacsony kalóriatartalmú ételek (zöldségek, sovány hús) fogyasztása hosszú távon elősegítheti a fogyást a jobb jóllakottságnak köszönhetően - zárja le a Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány.
A Leeds-i Egyetem brit kutatói azt tanulmányozták, hogyan lehet elérni az elegendő jóllakottságot az étkezések közötti éhség elkerülése érdekében, amely a hatékony hosszú távú fogyás egyik kulcsa. Munkájuk szerint 3 és fél hónap alatt kb. 5 kg lefogyáshoz bőségesen össze kell állítania ételeit alacsony kalóriatartalmú, vízben, rostokban és fehérjékben gazdag élelmiszerekkel (zöldségek, sovány hús, barna rizs), amelyek nagy mennyiségben, "töltsd meg a gyomrot".
Dr. Jacquie Lavin, a „Karcsúsító világ” súlykezeléssel foglalkozó brit kutatási program vezetője, ahonnan a vizsgálatban részt vevő nők fele származik, elmagyarázza, hogy ez a technika, amely szerint a tányért alacsony kalóriatartalmú termékekkel töltik meg, lehetővé teszi, hogy érezd magad elégedettebbnek, miközben bűntudat nélkül fogysz és anélkül, hogy aggódnál a mennyiségek miatt.