Diéta Hogyan fogyasszunk helyesen és egészségesen! BRAVO
Tudta, hogy a diétájának meglehetősen nagy hatalma van feletted Mindnyájan Van? A bőröd, a hajad, a közérzeted, természetesen a testsúlyod - alapvetően meg fog MINDEN befolyásolta, amit egész nap táplál.
Tehát nem csoda, hogy a Crash diéta unalmas és lecsepegtetett érez. És egy hétvége után tele a kanapén A gyorséttermek és az édességek csak teljesen etettek és laposak.
Csak a jövőben tartson be néhány szabályt, és nemcsak fittebbnek és egészségesebbnek érzi magát, hanem tisztább bőrt és egészségesebb hajat is kap!
Az egészséges táplálkozás szabályai
1. Igyon sokat - mégpedig vizet! A Cola & Co. magas kalóriatartalmú és cukortartalmú.
2. Naponta 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt kell megennie.
3. Mindig válassza a gabonafélék teljes kiőrlésű változatát: például teljes kiőrlésű tésztát vagy teljes kiőrlésű kenyeret.
4. A halaknak hetente egyszer-kétszer szerepelnie kell az étlapon.
5. Legfeljebb hetente háromszor kell húst enni.
6. A cukortartalmú ételek, például a csokoládé és társai, továbbra is kivételek.
7. Próbáljon spórolni a zsírral! Például: főzéskor kevesebb olajat használjon.
Kérd meg szüleidet is, hogy támogassák ezeket a szabályokat, és ha lehetséges sokféle az egészséges ételcsoportoktól bevásárlás.
Tippek a fogyáshoz
Nemcsak egészségesebbet szeretne enni, hanem egészségesebbet is megszabadulni néhány kilótól? Ezután egyszerűen adja hozzá ezeket a tippeket a fenti szabályokhoz:
1. Egyél rendszeresen! És békében. Így elkerülheti az étkezések közötti folyamatos "nassolást".
2. A teljes étkezés nem tilos! De nem édes dolgok, hanem egészséges dolgok - például zöldségek!
3. Cseréljen néhány "zsíros" ételt a könnyebbekre. Figyeljen például a sajt zsírtartalmára - ismét kalóriát takarít meg.
4. A fentiekben már említettük, de különösen fontos a fogyáshoz: Ne igyon üdítőt vagy sok gyümölcslevet! Sok (gyümölcs) cukrot és kalóriát tartalmaznak.
5. Kerülje a szénhidrátokat és az apró "bűnöket", főleg este, hogy a zsírégetés éjszaka jobban menjen.
Trükkök az izomépítéshez
A fogyás egyáltalán nem a célod, végre meg akarod egy hat csomag és egy tisztességes bicepsz nyereség? Az étrenddel ezt pozitívan is befolyásolhatod!
Edzés után egyél többnyire fehérjetartalmú termékeket. Például Hús, hal, hüvelyesek és - természetesen - tojás. Drága fehérje turmixok akkor abszolút felesleges!
Mindezen tippek mellett fontos: Hosszú távon és véglegesen változtassa meg étrendjét! És soha ne folytassa a radikális baleset-diétát. Röviddel ezután csak a jól ismert jo-jo effektus révén okoz frusztrációt!