Utálod a diétákat Fogyj le jógázva! Mobil
Az a tény, hogy a jóga tagadhatatlan előnyöket kínál az elme és a test számára, mindenki számára ismert. De vajon segít-e a jóga a fogyásban? Ezt a kérdést sokan felteszik maguknak. A jóga egy olyan edzés, amely tonizálja izmait, élénkíti az elmédet, növeli a rugalmasságot és csökkenti a stresszt.
A jóga Indiából származik, 5000 évre nyúlik vissza, mint az elme és a test munkájának módja. Azóta számos tanulmány kimutatta, hogy az aktív életmód, amely részben a jóga gyakorlásán alapul, több tucat egészségügyi problémát segíthet, például magas vérnyomás, hangulati rendellenességek vagy cukorbetegség kezelésében.
A jógamenet 60 és 75 perc között tart, és a relaxációs periódust (15 és 30 perc között) kezdi, amely lassú légzésből, majd 30 perces nyújtásból és testmozgásokból áll a Regimes Maigrir szerint.
A jóga gyakorlása fogyáshoz vezethet, valamint olyan hírességek, mint Jennifer Aniston, Madonna vagy Halle Berry. Egy friss amerikai tanulmány szerint azok az emberek, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, racionálisabban étkeznek, és alacsonyabb a testtömeg-indexük (BMI), mint azoknak, akik nem.
A kutatók egy kérdőívet osztottak ki az étkezésről a jógaközpontokban, edzőtermekben, fogyókúrákban és munkahelyeken keresztül. Megállapították, hogy azoknak, akik heti legalább egy órát jógáztak, a BMI 23,1 (tehát normális testsúly), szemben azokéval, akik nem gyakorolták 25,8 (kissé túlsúlyos) BMI-vel.
Mi lehet az oka ezeknek a különbségeknek a jógázók és azok között, akik nem? A jógázók sokkal „következetesebbek” testükben.
Ezek az emberek nem esznek túl, mert tisztában vannak az éhség valódi szintjével, és ennek megfelelően esznek. Fizikailag megterhelőbb jóga stílusú gyakorlatokkal a súlyproblémákkal küzdő emberek egészségesen fogyhatnak.
Milyen típusú jóga?
A jóga tucatjai léteznek világszerte, és mindegyiknek megvan a maga filozófiája, és mindegyiknek más a ritmusa. A leghíresebb típusok közé sorolhatjuk:
* Hatha. Ez a nyugat legismertebb jógatípusa, kiváló kezdőknek, és a légzésszabályozásra és az ízületek nyújtására összpontosít.
* Iyengar. Ez egy jóga forma a kezdők számára. A pozíciók közötti mozgások lassúak és stabilak, de inkább a légzésre és kevésbé az egyensúlyra koncentrálnak.
* Bikram. Nagyon népszerű, ezt a jógatípust 40 Celsius fokos hőmérsékletű helyiségben gyakorolják, elsődleges célja az izmok ellazítása és a szennyeződések eltávolítása. Ez egy jó módja a fogyásnak is.
Nem ajánlott szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek számára (a magas szobahőmérséklet és a testmozgás intenzitása miatt).
* Ashtanga. Ez a legnehezebb jógatípus. Gyakorlásához súlyzókra van szükség, mert az Ashtanga magában foglalja a test erejének és állóképességének fejlesztését. Nagyon jó azoknak is, akik fogyni akarnak.
Hogyan lehet maximalizálni a jóga gyakorlásának hatásait? A következő tippeket figyelembe véve:
1. A jógázás nem jelenti a versenyen való részvételt! Más fizikai tevékenységektől eltérően a jóga nem verseny. A saját tempójában jógázzon, és próbáljon nem figyelni arra, amit mások csinálnak.
2. Figyeljen a testére! . Ha a tested azt mondja neked, hogy rosszul mozdult vagy túl sokáig tartotta testét, azonnal hagyja abba.!
3. Igyon elegendő vizet! A jó hidratálás elengedhetetlen a jóga gyakorlásához.
4. Beszéljen orvosával, mielőtt jóga lenne! Néhány embernek kerülnie kell a jóga gyakorlását, még akkor is, ha a meglévő egészségügyi problémák miatt fogyni vágyik.