Diéta - hogyan lehet a házimunkából élvezetessé tenni Jurnal de Vrăbiuță
2. Ételnaplót vezetünk
Leírunk mindent, amit minden nap eszünk. Nagyon fontos fenntartani a kalóriahiányt, és jobban ellenőrizni ezt a helyzetet, legalábbis addig, amíg szakértőkké nem válunk, és szemből nem tudunk mérlegelni, ideális lenne egy konyhai mérleg és egy kalóriát számláló alkalmazás használata. Megszámolta, mérlegelte és megjegyezte, és úgy tűnik, hogy a helyzet nem kerül olyan könnyen kontroll nélkül.
3. Egészségesen főzünk az egész család számára
A csirkehússaláta salátával már közhely lett a karcsúsító menükben. Ez nem egy rossz választás és egyáltalán nem rossz, de nemcsak azt, hogy nem fogyaszthatod el ugyanazt a dolgot naponta háromszor, de az egész család, főleg ha vannak gyerekek, nem élvezhetik ugyanazt az ismétlődő menüt. Főzött ételekkel is fogyhat, akár kedvenc ételeinkkel is, de az igényeinkhez igazítva, de az egészség érdekében is. Tehát kevesebb sütés, nincs tészta és burgonya levesekben és húslevesekben, nincs sűrített lisztes szósz, nincs desszert minden nap, több saláta, kevesebb kenyér, több főtt étel és kevesebb félkész.
4. Kóstolja meg a steakeket
Már bebizonyosodott, hogy az állati fehérje elengedhetetlen a fogyásban, és felgyorsítja az összes közvetlen anyagcsere-funkciót. De a túl sok hús vagy hányingert okoz számunkra, vagy sokan nem szeretik különösebben a húst. A jól előkészített és megfelelően fűszerezett steak azonban nemcsak a fogyásban segít, hanem örömöt okoz az étrendnek. Tehát melyek a legmegfelelőbb fűszerek mindenféle húshoz:
- Marhahús: bazsalikom, babérlevél, bors, chili, kömény, curry, fokhagyma, szárított mustárpor, zöldbors, hagyma, oregano, rozmaring, zsálya, kakukkfű.
- Hal: babérlevél, chili, currypor, zellermag, hagyma, édeskömény, kapor, menta, szárított mustárpor, citromhéj, majoránna, hagyma, paprika, petrezselyem, pirospaprika, sáfrány, zsálya, magvak szezámból, tárkonyból, turmiumból, kakukkfűből.
- Baromfi: bazsalikom, babérlevél, koriander, fahéj, currypor, fokhagyma, majoránna, menta, hagyma, paprika, petrezselyem, zsálya, rozmaring, kakukkfű, tárkony, sáfrány, szerecsendió.
- Bárány: bazsalikom, fahéj, kömény, curry por, fokhagyma, majoranna, menta, hagyma, oregano, rozmaring, zsálya, szezámmag, kakukkfű.
- Sertéshús: szegfűbors, kömény, zellermag, szegfűszeg, koriander, édeskömény, gyömbér, boróka, paprika, mustárpor, zsálya.
5. Legyen türelmes
Győződjön meg róla, hogy megfelelően étkezik, megértette-e a teste működését, de fogyjon is, élvezze az új életmódot, és minden nap meglátja, hogy mindez együttesen hogyan nyomozza meg a testét.