Diéta Hogyan lehet megszabadulni a 120 millió zsírsejttől - WELT

Hogyan lehet megszabadulni 120 millió zsírsejttől

A sportban fontos az állóképesség. De az, hogy a zsírégetés csak 30 perc múlva kezdődik, az egyik mítosz, amely továbbra is fennáll, bár tévednek - mondja Ingo Froböse professzor a kölni német sportegyetem Egészségügyi Központjától. "Az igazság az, hogy a testnek alapvetően négy különböző energiaellátó rendszere van, amelyeket a követelményektől és a helyzettől függően használ."

A mindennapi életben és a sport során a cukoranyagcserének és a zsíranyagcserének van a legnagyobb szerepe. Mindkét rendszer szinte mindig párhuzamosan működik, a biztosított energia aránya a követelményektől függően eltolódik. "A zsíranyagcsere az az anyagcsere, amely a legnagyobb raktárunk a hatalmas zsírraktár miatt" - magyarázza Froböse.

Például egy 70 kilogrammos férfi körülbelül 180 000 kilokalória zsírot tárolt volna. A zsíranyagcsere szinte mindig aktív a sportban, de a tudós szerint edzés nélkül lényegesen kevésbé hatékony, mint az edzetteknél. "A fizikai munka kezdetekor is közvetlenül részt vesz a zsíranyagcsere, és elegendő energiát biztosít a sportban." Azonban a cukoranyagcsere dominál az elején, főleg a képzetlen emberek esetében, míg a testedzők több zsírt fogyasztanak, mint a cukrot az elején.

A zsíranyagcserét rendszeresen fel kell venni a mindennapi élet és sport legfontosabb energiaforrásaként - tanácsolja Froböse. „Ehhez szükséges, hogy az izmok elegendő oxigénnel rendelkezzenek minden elvégzéshez. Mivel az izmok csak akkor képesek égetni a zsírokat, ha oxigénük van. ”Például, ha lihegés nélkül fut, akkor a zsírok is fájni fognak. "120 millió zsírsejt képes megvédeni magát, de a működő anyagcserével szemben sincs esélyük."

---