Diéta, hogyan lehet tudni az éhségét

A két gyakorlat, amely megváltoztatja az életedet.

Az első gyakorlat:

Ez legalább négy nap egymás utáni ismétléséből áll, és a "? Fedezd fel?" éhségét. Jobb reggelente megtenni, mert ilyenkor kevésbé vannak jelen az „érzelmi” étvágyak, amelyek elhomályosítják a nyomokat. Kezdje azzal, hogy kihagyja a reggelit, és csak forró italt fogyaszt, akár édes, akár nem.

Figyelje az éhség első jeleit reggel. Ezután figyelje meg, hogyan alakulnak ki az éhségérzetek, és nyomja vissza az ebédidőt napról napra. Amikor éhség támad, koncentráljon fizikai érzéseire (fáradtság, gyomorfájás, fejfájás ...) és érzelmi (szorongás, agresszivitás, félelem, közöny ...).

A második gyakorlat:

---