DIÉTA Hogyan táplálkozzunk egészségesen anélkül, hogy feladnánk a cukrot Hírek
Hírek 2018. március 14, 06:40
Az utóbbi időben a cukormentes étrend egyre nagyobb népszerűségre tett szert. Ez magában foglalja a mesterséges cukrok feladását, valamint a méz, a juharszirup és még néhány magas fruktóztartalmú gyümölcs, például a banán megszüntetését. A hírességek esküsznek arra, hogy a cukor megszüntetése egészségesebb élethez, több energiához és leadott kilókhoz vezet.
A CNN azonban elemzi az ezzel a diétával végzett orvosi vizsgálatokat, és feltárja, hogy egy ilyen étrend nem feltétlenül előnyös. Szakértők szerint valójában a cukor diétából való kiküszöbölése egyenértékű a kevésbé feldolgozott élelmiszerek fogyasztásával vagy több zöldség bevitelével az étrendbe, és nyilvánvalóan nem az egészség elixírje. Ennek az étrendnek lehetnek mellékhatásai is, mivel sokan hajlamosak az édességeket szénhidrátokkal, datolyákkal vagy egyéb egészségesnek tűnő snackekkel helyettesíteni, de valójában könnyen túlsúlyhoz vezethetnek. Ezenkívül a "diéta" mentalitást nehezebb betartani, mint a változatos étrendet, és sokan könnyen elmozdulhatnak egyik végletből a másikba, azaz 0 cukorból, hogy csokoládét fogyasszanak. A gyümölcsök kiküszöbölése szintén rossz választás, mert a fruktóz mellett az emberi test számára nélkülözhetetlen rostokat és vitaminokat tartalmaznak.
A szakértők változatos étrendet javasolnak, amely gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, és nem tiltja az ételeket. A cukrot csökkenteni kell, de nem szabad teljesen kizárni az étrendből. A tudósok azt javasolják, hogy ha eszel, jó kikapcsolni a tévét, és nem nézni a képernyőt, hogy rájöjj, ha tele vagy. A cukorigény csökkentése érdekében sok zöldséget, zöldséget, babot és teljes kiőrlésű gabonát kell ennünk.