Diéta. Jó és rossz ételek egy lapos gyomorra
Gwen Stefani 2012. november 6-án koncertezik a párizsi kölcsönösség házában. Gwen Stefani 2012. november 6-án élőben fellép a franciaországi Párizs színpadán.
Miért kellene ennek csak a híresség tulajdonságának lennie? És úgy nézhet ki, mint a fényes magazinok borítóinak szépségei, ha szigorúbb választást végez a hűtőszekrényben. Tudja meg, mit kell ennie és mit kell kidobnia, és az irigylésre méltó derékig vezető út sokkal rövidebb lesz!
A 14 éves fiatalember eltűnt otthonról. Hat hónappal később anyám bejelentkezett a Facebookjára, és megdermedt, amikor meglátta, amit talált. Mit csinált a lánya:
A Farmból látható volt, hogy Anna Lesko szeme tágra nyílt Andrei Stoica után, de van egy videó, amely sokkolni fogja a sportoló feleségét
Nem szükséges felülvizsgálni a szuperétel előnyeit. Szinte nincs olyan fogyókúrás étrend, amely ne ajánlaná, sovány vagy kecsketejes változatában. Kevesen tudják azonban, hogy a joghurt a lapos gyomor szövetségese, különösen a táplálóbb választék, a görög joghurt, mindez az ételben található probiotikus baktériumok miatt. Ezek elengedhetetlenek az egészséges emésztőrendszerhez, segítenek a puffadás és székrekedés, de a középső terület csúnya megjelenése ellen is.
Keresztesvirágú zöldségek
Vagy pontosabban brokkoli, kelbimbó, spárga, karfiol, sárga bab. Mi a kapcsolat ezek a zöldségek és a lapos has között, kérdezed? Tartalmuk gazdag A-, C- és K-vitaminban, folsavban, béta-karotinban, kalciumban, magnéziumban és rostokban, ezek a tápanyagok serkentik az égést.
integrálok
Gabonafélék, barna rizs, lencse ... A legújabb tanulmányok szerint az ilyen teljes ételekben gazdag étrend képes megszabadulni a derék zsírfeleslegétől. Hogyan történik ez? A teljes kiőrlésű gabona fogyasztása csökkenti az inzulin szintjét a szervezetben, és ez metabolizálja a zsírlerakódásokat.
Egyszeresen telítetlen zsírok
Nos, a kövér és a vékony derék ugyanabban a mondatban használható. De csak akkor, ha a diófélékben, magvakban, avokádóban és bizonyos típusú olajokban található esszenciális zsírsavakról beszélünk, a legnépszerűbb az olívaolaj. A táplálkozási szakemberek még arra is ösztönöznek minket, hogy gazdagítsuk étrendünket ilyen egészséges zsírokkal, anélkül, hogy ez több mozgást vagy kevesebb ételfogyasztást jelentene.
Japán kutatók nemrégiben készült tanulmánya szerint az ecet csípős ízéért és erős szagáért felelős anyag, nevezetesen az ecetsav, szintén segít megolvasztani a hasi zsírt. Nos, azok az emberek, akik 12 héten keresztül napi egy-két evőkanál almaecetet fogyasztottak, jelentősen csökkenteni tudták a hasi zsírtartalmukat, szemben azokkal, akik nem tartalmaztak étrendet az ecettel.
Alkoholmentes italok
Mostanra tudnunk kell, mennyire károsak ezek a mesterséges gyümölcslevek. Amellett, hogy kövérebbé teszünk minket, mint bármely más egészségtelen étel, felelősek a hasunk csúnya és duzzadt megjelenéséért. Próbáljon korlátozni magát az antioxidánsokban gazdag vízre vagy természetes italokra, például a zöld teára, amelyek segítenek a hasi zsírlerakódások elleni küzdelemben.
Finomított szénhidrátok
Tartson távol mindentől, ami fehér lisztből vagy fehér rizsből készül, mivel olyan élelmiszerekről beszélünk, amelyek emésztődnek a felső emésztőrendszerben, ami az inzulin és a vércukorszint jelentős növekedéséhez vezet. Innen a hasi zsírlerakódások növekedése csak egy lépés.
Sózott ételek
Csábított a japán konyha, és megpróbálta a híres sushit? Valószínűleg azok közé tartozol, akiknek borzalmas érzése volt a puffadás. Felelős a magas nátriumtartalmú szójaszósz, amely elősegíti a vízvisszatartást. És amikor ez megtörténik, a gyomrunk puhábbá és duzzadtabbá válik. Tehát próbálja meg csökkenteni a nátrium bevitelét legfeljebb napi 2000 mg-ra (4 gramm só), vagy alacsonyabb nátriumtartalmú természetes tengeri sót használni.
Egyél a varázs órán!
Ha a táplálkozási szakembereknek saját Bibliájuk lenne, az egyik parancsolat így szólt: „Snackek, csak 15 és 16 óra között!” Tehát bárhol is vagy, bármit is csinálsz, ne hagyd ki a délutáni snacket, de légy óvatos. legyen egészséges, például fehérjeszelet, egy darab sovány sajt, mandula vagy gyümölcs. Ennek a szokásnak a fenntartásával gyorsabb az anyagcseréje és szabályozza a vércukorszintet. És még valami: egyél nyugodtan! Az emésztés ugyanis a szájban kezdődik, és ha az ételt nem rágják meg rendesen, akkor nem lehet megemészteni, mint egy könyvet.
TOP 5 showbiz abs