Diéta magas vérnyomás esetén Ezek az ételek segítenek - Tanácsadó - Egészség

A helytelen étrend a magas vérnyomás egyik fő oka. A túlsúly növeli a szív- és érrendszeri problémák kockázatát: minden 10 kilogrammos fogyás esetén a vérnyomás körülbelül 12: 8 Hgmm-rel csökken. Különösen a hasi zsírnak kell mennie.

Zöldségek és gyümölcsök - gyógynövények só helyett

Az egészséges étrend elegendő zöldséget, gyümölcsöt és halat tartalmaz. Mivel a magas vérnyomásban szenvedők csaknem fele sóérzékeny, fontos, hogy szorosan figyelje a napi sóbevitelt. A kenyérben, zsemlében és a kenyérben lévő só mennyiségét gyakran alábecsülik. A készételeket kerülni kell, mert általában túl sok sót tartalmaznak. Jobb, ha maga főzi, és rengeteg gyógynövénnyel ízesíti.

Vigyázzon az italaira is: a testnek elegendő folyadékra van szüksége, és megfelelőre. Jobb átállni a gyümölcslevekről vagy üdítőkről a vízre és a gyógyteákra, és inni kevés alkoholt: legfeljebb 1 pohár bort vagy egy kis sört.

---