DIÉTA MÉZEL; A fogyás leggyorsabb módja szilveszter estéig; eMaramures
A brit táplálkozási szakember így olyan étrendet fejlesztett ki mézzel, amely nem zárja ki a napi tervből az egyéb diétákban általában tiltott snackeket és desszerteket. Az az előfeltevés, amelyből Mike McInnes elkezdte kialakítani ezt a diétát hogy a legtöbb ember, akinek nem sikerül lefogynia, annak ellenére, hogy drakonikus fogyókúrás programokon vesz részt, túl sok cukrot és feldolgozott ételeket fogyaszt.
"Az úgynevezett alacsony zsírtartalmú ételek is gyakran tele vannak rejtett cukrokkal vagy fehér liszttel. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben a cukrok szintje a nap folyamán a maximális szinten van "- mondja a brit táplálkozási szakember. A szervezet az inzulin felszabadításával szabályozza a felesleges cukrokat, amely kiszűri a vérből és zsírként tárolja.
Ezért Mike McInnes létrehozta a a méz diéta egyszerű szabályai, "aranyszabályoknak" tekinthetők, ami megfigyelés esetén heti egy kilogramm fogyáshoz vezet.
Cserélje ki a cukrot mézzel: Bár a legtöbb étrendben a zsíros ételeket az első számú ellenségnek tekintik, egyre több kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az elhízás fő oka a cukor, az elfogyasztott cukrok minden grammja két gramm testzsírra metabolizálódik.
Ezért hagyjon fel a cukorral és a mesterséges édesítőszerekkel, ideértve a "rejtett" cukrot tartalmazó ételeket, amelyeket a gyártók édesítenek, például félkész pizzát és tésztaszószokat. Reggel igyon egy pohár meleg vizet, amelyhez két teáskanál mézet adott. Használja a mézet a tea és a kávé édesítésére, és még főzés közben is - a méz kétszer olyan édes, mint a cukor, ezért a felét felezze meg.
Adjon fel sóban, cukorban és zsírban gazdag ételeket: Válasszon valóban tápláló ételeket - teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, hal, sovány hús -, és hagyjon fel cukros snackekkel, chipsekkel és savanyú italokkal, sült és feldolgozott ételekkel, gyorsétterem-menükkel és süteményekkel.
Válasszon finomítatlan szénhidrátot: A teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a barna rizs rostban gazdag, elősegíti az emésztést, lassabban dolgozódik fel a szervezetben, és így hosszabb ideig kielégíti a jóllakottság érzését.
Nincs szénhidrát a hét egy napján: Kezdje a hetet kenyér, tészta, liszt, burgonya, rizs és gabonafélék nélküli nappal, és az inzulinszintje jelentősen csökken.
Add fel a burgonyát: A burgonyáról való lemondás, bármilyen módon is készül, jelentősen felgyorsítja a fogyást. Pszichológusok azt találták, hogy a teljes lemondás szabálya könnyebben betartható, mint a kétértelműbb tápszerek, például olyan étrend, amely előírja a sült krumpli lemondását, de lehetővé teszi a főtt vagy a burgonyapürét.
Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor: A fehérjék meghosszabbítják a jóllakottság érzését és fenntartják az izomenergiát. Válasszon sovány fehérjét a kalóriatartalom csökkentése érdekében, és válasszon halat, csirkét, sovány sertéshúst, marhahúst vagy tojást. Növényi fehérjeforrások a hummus, a mogyoróvaj, a lencse, a bab és a hüvelyesek.
Gyümölcsök és zöldségek, mivel tartalmazzák: Próbáljon napi napi étrendjébe beletenni hat rostban és vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget.
Válasszon zsírmentes tejtermékeket: Tanulmányok kimutatták, hogy az egész joghurt sokkal jobban telít, mint a sovány, és az ideális választás a bio joghurt - finom, ha hozzáadunk egy teáskanál mézet. A kalóriaszám ellenőrzéséhez ne egyél egynél több joghurtot vagy friss sajtot. Ezenkívül ne igyon naponta 500 ml-nél többet.
Forrás: Mediafax